女性经期常会出现各种不适，比如腹痛恶心，浑身无力，这是正常的现象。一般持续一两天就会好转。但是这几天的饮食一定要注意，蔬菜要多吃，注意不要吃凉性水果。女性在经期一般免疫力就会下降，有人会出现轻微的感冒症状。因此要多吃富含营养的食物，以免身体因抵抗力下降而感染细菌。经期吃什么菜好呢？一起来了解一下。
经期吃什么菜好呢？
1、菜花
月经来临之前，女性情绪常常受到激素水平的影响，而导致出现一些心情，身体的变化，在此期间，女性常会表现的烦躁不安，易怒，莫名地想哭等，身体也会出现腰酸背痛，浑身难受，这个时候可以多补充一些维生素B6，能有效缓解身体和情绪的不良反应。如果食疗建议多吃菜花，它可以缓解疲劳感。
2、菠菜
胸部变大、胀痛是女性经期经常出现的症状。多吃菠菜能有效减少体内前列素的产生，这主要是在经期时它能引起身体不适。据研究发现维生素E能减少这种物质产生。而菠菜中的维E恰好比较丰富，可以有效缓解胸部胀痛。
3、南瓜
在月经期间女性不仅会出现腹痛，胸痛等症状。脸上也容易起痘痘。它是由于体内的激素水平变化导致的。月经结束以后，你想脸上的痘痘就会有所改善。想改变这种状况，建议多吃含有锌元素的食物，生活中常见的南瓜锌含量丰富，对脸上油脂能起到一定的控制作用，减少痘痘的产生。
4、大豆类
有些女性在经期经常出现严重的饥饿感，特别渴望食物。只因为女性体内雌激素的变化，它的分泌量有所增加了，才导致饥饿感强。建议从食物中多补充钙质，也就是黄豆，不仅经期可以吃，平时经常食用，对女性也是有好处的。
5、玉米
玉米也是适合女性经常食用的食物。因为玉米中的营养物质维生素E，可以清除体内的自由基，帮助排出多余的毒素。调节内分泌失调，降低血液中的脂肪含量，同时可以滋润肌肤。而且它还含有镁元素，为身体补充镁，可以有效调节人的情绪，让人的状态放松下来。
以上我们为大家介绍了女性经期应该多吃的食物。比如说红萝卜，它富含胡萝卜素和维生素，营养很高。而菠菜富含钙和维生素E，它能美容和预防骨质疏松。南瓜和豆类富含蛋白质，长期食用有益健康。本文所介绍的事物都是温性的，对女性经期没有影响，可以放心食用。
#家庭医生超能团#
《经期吃什么菜好？这些食物适合经期食用》，太平洋亲子网，2020-07-4
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