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孕期贫血,只能吃药吗?三甲医院专家教你:孕

孕期贫血,只能吃药吗?三甲医院专家教你:孕妇补血应该这样吃

孕妇贫血的高发人群,有数据统计:孕妇贫血的患病率与孕周关系密切。孕13周前贫血的患病率为16.4%,孕28-37周为高峰,贫血患病率41.4%。

贫血不仅会影响孕妇的身体健康,还严重影响宝宝的生长发育,甚至可能导致早产、死胎等。由于孕妇在孕期身体抵抗力减弱,这时如果出现贫血,则更容易引起其他并发症。

为什么孕妇容易出现贫血

由于妊娠期孕妇血容量平均增加50%,再加上妊娠早期的早孕反应,大部分孕妇会出现呕吐、食欲不振等表现,导致血液中的血红蛋白相对降低,或是铁质、叶酸等营养物质摄入减少引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时就会表现为贫血

根据世界卫生组织的标准,当孕妇血红蛋白<11g/dL为贫血

孕期常见的贫血类型:

缺铁性贫血:临床上孕妇贫血中最常见的类型,由于孕期铁需求量比平常高出1倍多,如果铁的供给量跟不上,则很容易出现缺铁性贫血

巨幼细胞性贫血:大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的;

再生障碍性贫血:这类贫血在孕期女性中并不多见,主要表现为骨髓造血功能衰竭。

因此,为了避免孕期贫血产生的危害,补血应该是每个孕妇都必须要学会的事。那么,孕妇预防贫血吃什么好呢?孕期应该如何科学的补血呢?

孕妇应该这样补血

外源性铁来源约占人体铁来源的1/3,主要来源于食物。因此,孕妇补血应从食物入手。

1、动物肝脏(每100g含铁量):猪肝:22.6mg鸭肝:35.1mg鸡肝:12mg

注意:每周食用1-2次,每次50-100g。

2、动物血(每100g含铁量):

鸭血31.8mg猪血8.7mg鸡血25mg

注意:每周食用1次,每次100g。

3、红肉类(每100g含铁量):

羊肉3.9mg牛肉2.7mg猪瘦肉3.0mg

注意:每天食用50g。

4、坚果类和菌类(每100g含铁量):黑芝麻22.7mg白芝麻14.1mg干木耳97.4mg紫菜54.9mg干蘑菇51.3mg

注意:每周2-3次,每次15g左右。

5、豆制品和绿叶蔬菜(每100g含铁量):

黄豆8.2mg豆腐干5.7mg黑豆5.2mg油菜5.9mg豌豆5.1mg菠菜2.9mg

注意:每天食用300-500g蔬菜及15g豆类。

孕妇补血可以根据自己的喜好,在饮食中增加铁的摄入。

平时要多吃富含维生素C的蔬果,因为维生素C可以有效促进铁元素的吸收。富含维生素C的新鲜蔬果包括:菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

总而言之,食补方式虽好,但一般适用于预防贫血,若是孕妇已经患有缺铁性贫血,一定要在医生指导下补充铁剂,以避免出现更严重的影响。

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