“肥宅快乐”属网络流行词，常用于形容以高热量和肥胖为代价宅在家中所取得的快速愉悦感。“肥宅快乐”是短暂快速的快乐，也是不自律人群略显调侃的自嘲之词。
近一个月，天气的燥热和工作量的骤增让我趁机找到了不自律的借口，不仅停止运动更是暴饮暴食、熬夜追剧，回家也仅有一个姿势——“葛优躺”。连续这段时间的“肥宅快乐”，让我这个90后老阿姨“成功”迎来体重飙升、满脸爆痘、脱发严重的噩梦。看着镜子面前那张不敢相认的脸和体重秤上那个说来惭愧的数字，我才又一次意识到肆意放纵并不是自由，肥宅快乐也并非快乐，反而是拖垮身体和削弱意志的“腐蚀毒药”。于是我赶紧为此次“快乐”画上句号，为自己开了一副健康生活的“解毒秘方”，励志从自律中找回真正的快乐。
开一副健身运动秘方，解肥宅快乐之“懒毒”。健身运动能有效缓解紧张情绪，减轻个体压力，有利于我们减少惰性，养成积极向上、充满活力的生活方式。前几日，人民日报微信公众号出了一篇推文《健身达人习近平》，文中指出作为国家最高领导人，习近平可谓日理万机，但他仍能挤出时间健身锻炼，游泳、滑冰、足球、登山他样样都来，尤其是坚持每天游泳一千米的好习惯。优秀的人往往也是自律勤奋的人，习近平——一个能够带领国家前进、影响世界发展的领袖，其背后是日复一日的坚持不懈和长年累月的自我约束。如他所说，“磨刀不误砍材工，不花一点时间来进行体育运动，我们到时候会崩溃”。“中国速度”越来越快，基层干部手中的“任务书”也越来越厚，我们要在定时定量的健身锻炼中把自己变成“勤快人儿”，练出钢筋铁骨的好体魄，养成干净利落的好神态，在与身体的对抗中获得更多“附加值”，比如不再拖延，比如更加守时。
开一副健康饮食秘方，解肥宅快乐之“馋毒”。如今，餐桌上的“内容”到底有多丰富，点开“饿了么”“美团外卖”了解一下，看看《舌尖上的中国》《寻味顺德》《川味》了解一下，我们不仅有地理地图，还有了美食地图。可当这些美食诱惑遇上过劳人群，富贵病、肥胖病、亚健康等“烧脑”难题就无情来袭了，这样的情况在基层干部中越来越多，甚至趋于年轻化。所谓病从口入，没有健康的饮食结构，何谈健康的身体素质。所以，基层干部应当知晓“不偏爱、懂节制，方得长久”的饮食之道，走“轻食”路线，学会合理膳食，注意营养均衡，保持“两低一高” 饮食好习惯（即低糖、低脂、高纤食物），还要遵循好“早饭吃得好、中饭吃得饱、晚饭吃得少”的传统用食规律。食以养身，食以养心，在适度、自律的饮食习惯中，获得躯体与心灵的自由，给自己一个“再战50年”的底气。
开一副规律作息秘方，解肥宅快乐之“乱毒”。 信息霸凌时代，我们大多数人都沦为“手机控”，公交可以错过，恋人可以错过，但“热搜”绝不能错过，于是床上用品四件套也变成了“五件套”，手机跻身睡前必备物品之首，微博、微信、抖音，各大社交平台不一而再再而三刷个遍，便不能安心入睡。当“夜猫子”们开始自讽“熬着最长的夜，敷着最贵的面膜”时，岂知不自律的起居习惯已经在拖你身体和生活的后腿了。所以，基层干部别把“白＋黑”当常态，“日出而作、日落而息”才是生活的正轨。面对超负荷的工作千万别搞“疲劳战术”，越是担子重如山，越要夜晚睡得安。天黑了就好好歇息，把白日的疲倦驱散，在夜里养精蓄锐。次日早起，煮一份早餐、做一次晨练、读一份早报。准点出门，按时到岗，给当天的工作做好计划安排，有条不紊、精神抖擞地去迎接崭新的一天。
我们总是在调侃“变胖的路上一个都不能少”，但何不反其道行之，组团自律，一起找寻真正的快乐，一起迎接开挂的人生。
四川省成都市温江区综合行政执法局 杨婷
