俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春天适当地捂一捂，可以帮助机体抵御外界寒气，预防感冒、气管炎，甚至心脑血管病的发生。
但春捂到底说的是哪几天？气温达到多少度，就不必再“捂”了？
《生命时报》采访专家，告诉你到底应该怎样春“捂”，不妨对照看看你捂对了没。
为什么要强调“春捂”？
春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。
此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。
一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。
年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。减衣服时，要先减上衣，后减下装。这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。古有谚语“寒头暖足”，说的也是这个道理。
春捂有个“临界温度”
是否春捂，要根据天气而定：
·一般来说，昼夜温差较大（≥8℃）时，要“捂”一会儿，早晚注意增加衣物；
·中午气温在10℃以上时，可以适当减衣；
·当白昼气温超过15℃且比较稳定（持续一两周）时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。民间所谓“吃了端午粽，才把棉衣送”“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，说的皆是这个道理。
·“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20℃以上时，就不能“捂”了。
“春捂”也不能一概而论，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
·如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服；
·如果觉得“捂”了身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而容易着凉。
春捂到底是“捂”哪儿？
春捂要“捂”对地方，身体3个寒气入口要重点捂一捂。
捂肚子
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。
捂背
背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。
捂脚
我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
“倒春寒”时要防4类病
春天风大、忽冷忽热，呼吸道疾病、过敏性疾病等高发，要重点做好防范。
呼吸科 感冒、哮喘高发期
气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。
建议：体质弱的人“倒春寒”时最好减少出门，出门可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背部保暖，以免着凉。
消化内科 老胃病易发作
气温较低时是胃肠道疾病的高发期，低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
建议：本身有胃病的人，要根据气候变化及时增减衣服，不穿低腰裤，更不要穿露脐装。饮食上少吃冷食，多喝热水（不超过60℃）。
心内科 心脏易受伤
由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死患者也会比较多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。
建议：老人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
神经内科 警惕脑梗
乍暖还寒，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
有些老人晚上上厕所或早上一起来，就可能发生中风了。
建议：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清、眩晕伴呕吐等，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。
受访专家：
首都医科大学附属北京中医医院副主任医师 吴义春
北京中医药大学中医学院教授 赵艳
