前段时间新闻上报道个ー大学生一年读完了700多本书，家长们纷纷惊呼，“700本书?开什么玩笑!我7本书都读不完呢!”一年读700本书，相当于每天平均要读2本书，对于很多人来说，真的是无法办法想象的事情。但其实只要掌握了快速阅读的方法，要做到一年读700本书并不是没有可能的事。那么有什么提高读书速度和高效阅读的方法和技巧呢?
一、发展阅读能力的两种必备能力
第一：持续性和连贯性
即阅读习惯的培养：要每天固定有阅读时间，而不可以喜欢就读读，不喜欢就不读了，这样不会有好习惯的养成。
第二：阅读量的累计
一般幼儿一年的阅读量要达到50-100万字才可以使这种能力萌芽！
6-12岁，是阅读能力（即学习能力的基础）长期发展的最黄金时期，这六年，可以说，什么都没有海量阅读、大大提高阅读能力的发展更为重要。一个孩子的聪明才智，如同种子，需要条件才可以发芽生长。这个条件就是海量阅读和动手动脑的游戏方式。
二、如何做到高效速读？
1、阅读方式
测试表明，用朗读的方法每分钟可达500—700字。在默视时，这样可以从容的进行思考，可以提高阅读速度，又可以加深阅读理解的能力。
因此在进行快速阅读时应采取默视的方法（当然，在识记或背诵方面朗读或默读要优于默视）。
2、注意力是否集中
在阅读过程中，我们应该把注意力全部集中在对材料内容的认识和理解上，只有这样，视觉和思维才会处于一种积极的活跃状态，才会加快对阅读材料的认识和理解。
做到阅读时注意力的高度集中应注意以下两点：
①阅读前要有明确的目的，即阅读前因明白通过阅读文章要解决什么问题或要获取哪一方面的知识。如：在做阅读题之前可以先看材料后面的题目，然后再阅读材料。
②阅读过程中不要三心二意，不要左顾右盼，更不要考虑无关的事情，以免影响阅读速度，降低理解率。
3、是否抓住关键语句和主要信息
一个句子或语段中，有些词语是关键的，有经验的同学在阅读过程中并不是对每一个对文字、语段平均用力，而只抓住关键的词语和句子，其他内容则依次带过。
只有这样，阅读才会有张有弛并达到一定速度；否则，在阅读过程中把注意力平均分配到每一个词语、句子上，不仅抓不住重要信息，还会造成视觉和脑力的疲劳，进而影响阅读速度。
三、下面以理论为基础，重点介绍以下五种视觉感知训练方法。
“快速阅读法的基本原理：将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆之后再由大脑进行理解。在这个信息获取的过程中‘内视觉’（右脑视觉）起着关键作用。通过一定的视觉感知训练，可以帮助阅读者在清醒的状态下激发出这种能力，通过这种活化使得大脑具备高效快速阅读的能力。
在准备开始练习前，非常有必要说明：该训练并非一日之功，首先放下急于求成的心理；效果感知因人而异，顺其自然就好；只要坚信该方法一定是有效的，自有水到渠成的收获。
1、相信自己有这种潜能，把不能的想法变成一定行。
2、训练之前先进行腹式呼吸或冥想，保持心情平静。
3、想象自己（闭眼）眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念“出现，出现”。
▍1、黄卡训练
方法
1、首先打开你的黄卡，将其放在距离眼睛30-40厘米的地方。（腹式呼吸调整状态）
2、两眼凝视黄卡中间的圆形，坚持30秒左右，可以自己默数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。然后看（此时还是闭眼）前面眼帘，这时会在出现一个补色卡（黄圆蓝色的卡）又叫残像。训练一段时间后，可能出现的是原色卡，都是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒，不要着急，多训练几次，时间就会越来越长的。
4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）。
5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以），这时可以看到卡片的残像。消失后，重复训练步骤2-5，慢慢残像保留的时间会越来越长。
注：看不到残像，或残像很快消失都属正常，千万不要急。每次训练10-15分钟，每天可间隔训练3-5次，训练后注意放松一下眼睛。
四个阶段
1、看到黄卡的互补色(颜色相反)。
2、看到黄卡的原色。
3、可以随心所欲地改变残像的颜色和形状。
4、能够将残像变成灵活的个人记忆图像（心像），并储存起来。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像。并最终达到随心所欲地看到自己希望看到的心像—也就是激发出内视觉。
▍2、三色卡训练
方法
红、黄、蓝三色卡片作为一种“颜色残像训练”，通过提高眼睛辨色能力来开发内视觉。
1、先做红色卡片训练，盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛，眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片，时间以20-30秒为宜。
2、接下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止。
注：刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此时千万不要放弃。重复若干次之后，残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。
▍3、图形卡训练
借助于不同的图形卡片来进行“图像残像训练”，训练方法同三色卡方法类似。
方法：凝视图形卡片10-20秒，然后闭上眼睛看残像，等能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用自己周围的具体实物来做残像训练。
▍4、曼陀罗卡训练
曼陀罗卡是训练眼睛对颜色和形状的分辨率的，能够训练你更加细致的观察能力。这种训练方法是通过凝视曼陀罗卡片，然后在脑中将其形状和颜色转化为图像来记忆和再现。
方法：
1、凝视眼前的曼陀罗卡片10-15秒，中间尽量不眨眼。
2、然后闭上眼睛，在脑中（眼前的屏幕上）再现所看的曼陀罗卡片，颜色、形状清晰可见。
3、暗示自己让图像尽可能长时间地停留在眼前。
4、睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它的颜色清晰的描绘出来。
5、待联系一段时间后，闭上眼睛曼陀罗卡片就会出现在眼前，想让它消失，它就会消失，不让它消失，它就不会消失。
▍5、3D图形训练
3D卡是训练视觉干状细胞的，能够让你看书时分离字和纸张，开拓右脑视觉的“软焦点”。所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。
方法：将3D卡片置于眼前30-40CM的地方，两眼凝视卡片，直至清晰看出卡片上隐藏的图案。刚开始也许需要花费较长的时间，但随着训练的深入时间会越来越短，软焦点的视觉感知会越来越敏感。
以上视觉感知训练有利于激发大脑内视觉，提升想象力和记忆力，相比较而言少儿比成人更容易达到理想的效果，但这在某种程度上并不妨碍其他快速阅读技巧的训练。
因为单就视觉感知训练本身而言并不直接决定阅读速度，它需要与视幅拓展、消除声读、阅读方法、记忆技巧等相互作用才能更好地在快速阅读中发挥作用。
