◆烧烤
烧烤的摊子多数都只在晚上营业，所以很多人的晚餐会选择吃烧烤。其实晚餐的时候是非常不建议吃烧烤的，因为烧烤内含有多种的致癌物质，本身就对于我们的身体伤害很大。再加上夜间的时候，身体的机体代谢能力水平明显下降，对于我们的身体伤害是成倍增加的。建议大家在日常要尽量少吃烧烤，特别是别当烧烤当成晚餐或者是夜宵。
◆油腻食物
在晚餐的时候，不建议食用过多油腻的食物，油腻的食物多数含有很多的蛋白质以及能量，对于本身患有三高的人群而言，会导致血压和血脂都升高。
相对于白天来说，我们夜间睡眠状态下的血流速度是较为缓慢的，血脂的凝固性也会增强，非常容易沉积在血管壁上，从而导致动脉硬化和血栓的发生；而如果你将每天的热量供应都集中在晚餐的话，还会加速糖耐量的降低，让胰腺的负担大大加重，促使胰腺的衰老速度加快，易引起糖尿病的发生。
◆甜品
甜品内含有的糖分和热量都非常的高，在夜间本身代谢水平就比较低的情况下当做晚餐来吃的话，会导致身体的脂肪大大增加。并且对于我们的胰腺健康也很不利，还有就是一些人日常没有晚上刷牙的习惯，在晚餐的时候吃甜品会大大增加龋齿发生的几率。
◆胀气食物
在晚餐的时候，还需要注意尽量别吃一些会导致胀气的食物。如豆类、大白菜、洋葱等，这类食物在食用之后很可能会导致身体出现胀气的感觉。过度的腹胀感不仅会导致肠胃有不适感，还会影响到正常的睡眠状态，在晚餐的时候要尽量的避免。
