看着很多姐妹都在21天瘦身，看着断食什么的就觉得很苦楚哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也方案用改进的21天持续塑身行动～相信坚持下去，作用真的好像很显著啊~~
【盛传的21天瘦身法，有用吗？】养分师有话说：这个方案包含了养分均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常日子的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的日子习惯，你收成的不仅是体重方面的改变，更是让你一辈子获益的健康的日子方式。
【21天瘦身法小贴士：】21天瘦身法是一种控制性很严厉的饮食瘦身法，假如使用能够很简单地一周瘦身0.9-1.4千克。该瘦身法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的规模内进行。 21天瘦身法的食物选择规模较广，所以使用者既可享受到食物的甘旨，又可达到瘦身的目的。每一餐包含如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。能够加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物替代上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
【21天瘦身法历时21天：】ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） ｂ.中8天：蔬菜生果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮? （严厉履行21天后一般削减体重15斤左右，假如不到21天就达到自己的抱负体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只需均衡饮食就能保持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
21天瘦身法事例一：
21天瘦身法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们尽力，瘦身不是那么难的，没有什么做不到的。
我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我忧虑对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对瘦身作用有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不做弊，要最严厉的履行一次21次法，前三天每天喝水很多仍是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较简单吧。减了6斤。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一生果。减了7斤。
第3阶段晚上尽量少吃，一般生果替代了。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不激烈。）不过仍是觉得这21天收成很多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
21天瘦身法事例二：
本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们能够依据自己的喜爱，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的瘦身茶哦~~）。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过仍是坚持住了，按例喝了8杯绿茶。
第三天显着感觉身体很虚，我睡房在六楼，显着觉得走不动，所以我选择了睡觉，按例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最终一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得仍是挺值得的。
中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了好久，因为三天没有吃东西了，其时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般振奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，保证睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！
第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，正午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
后10天我减了5斤，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需求注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间仍是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严厉履行21天瘦身方法的并且没有任何做弊状况，所以我的体重从21天前的108到88，呵呵，高兴！现在身段很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也归于你！
瘦身的路途虽然艰苦，只需坚持不懈的尽力，美丽最终归于你。
