1、藜麦正当红
有“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”、“素食之王”之称的藜麦蛋白质含量高达16%~22%，富含多种氨基酸（其中有人体所需的9种必需氨基酸），钙、镁、铁等矿物质营养含量也很高，胆固醇含量更为0，是名副其实的低脂、低热量、低糖。
2、起床后来杯果蔬汁
早上4点到中午是身体排泄的时间，此时要避免重口味饮食，多摄取新鲜蔬菜、水果，帮助消化。
各类果蔬汁功效
苹果汁：调理肠胃、降压
西柚汁：降低胆固醇、抗菌抗病毒
西瓜汁：利尿消水肿
橙汁：滋润健胃、促进消化
奇异果汁：美容、防癌
西红柿汁：红润气色、增加皮肤弹性
胡萝卜汁：增强免疫力
3、每天饮用1L以上优质水
酵素摄入足够，但没有水也无法工作，所以每天要饮用1L以上的优质水，餐前30分钟喝1~2杯水。
4、多摄入酵素
新陈代谢不可或缺的酵素大致可分为3类，身体原本具备2类潜在酵素，还有一类是通过食物补充的食物酵素，多存在于蔬菜、水果和发酵食品中。富含膳食纤维的海藻、作为酵素食物的醋等都要有意识地摄取。
5、食物少加热
酵素受热会降低活性，当食物加热至48℃、50℃、53℃时，酵素会分别于2小时、2分钟、20秒内失去活性。
6、精选酒精饮品
为了让身体代谢更顺畅，应控制酒精摄入量。实在忍不住，也建议选择红酒、威士忌等糖分较少的酒。威士忌一天最多喝60ml，红酒最多200ml。尽量少喝啤酒、日本酒、甜酒。
7、少吃白色食物
摄入太多白米、白面、乌冬、白砂糖等白色精制食物容易导致糖中毒，可用玄米等代替。使用小麦粉的食物，加入砂糖的饮料、调料，添加人工甜味剂（蔗糖、葡萄糖、果糖、山梨醇、麦芽糖醇、甘草酸二钠等天然甜味剂及人工合成的糖精等）的零食要少吃。
8、选择优质油
肥胖的一大原因是过剩的脂肪摄取，优质的食用橄榄油、花生油、芝麻油会帮你适量摄取优质脂肪。
9、摄取蛋白质
新陈代谢不可缺少蛋白质，因此不能完全不吃肉。多选择大豆类、鱼虾类食物，它们拥有高质量的蛋白质。
10、适度叫停
如果摄入太多碳水化合物导致酵素活力下降，可通过短期节食排出毒素。一般来说，节食3天，糖中毒就会自动消除。
