1.吃垃圾食品
心脏病是美国的头号杀手，其中有一些是先天遗传，但是绝大部分要归咎于每天摄入的含高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在寻找最有效的、可能也是最令人愉快的自毁方式吗？那就再多吃一个油炸面包圈，而且最好将它涂满奶油。
2.吸烟
香烟并不是无关紧要的东西，由烟草引起的疾病是美国第二号“杀手”，但它却是最可预防的。当然，如果你一门心思想破坏健康的生活方式，你就继续吞云吐雾吧。
3.看电视
美国人一生中平均有9年和电视机形影不离，而这些宝贵的时间本来是可以用来锻炼身体的。
4.生活节奏紧张
给你的生活创造更多的压力是“邀请”各种疾病侵袭你的身体的最好办法。当你长期受到压力的困扰，肾上腺就会被迫超时工作，还对免疫系统产生抑制作用。
5.酗酒
很多研究提出，偶尔喝酒??特别是葡萄酒会有利于健康。但是如果你希望陷入自毁迷途，就请每天狂饮吧。除了酒精中毒，酗酒还会导致肝脏受损和糖尿病。
6.经常开车
如果一个人想增加他的生存几率，能够快乐地安享晚年，他应该选择乘坐飞机而不是自己驾车到处出游。车祸比其他能引发死亡的方式杀死更多从1岁~35岁的人。
7.滥交
性行为本身没问题，但你进行性行为的方式才会给你的生活带来麻烦甚至造成死亡。最“妙”的自毁方式莫过于在发生性行为时不采取任何保护措施。
8.不动脑筋
如果你想早点患上老年痴呆症，那就不要阅读，不要猜字谜，也不要玩网络猜谜游戏。
9.不体检
多数美国人承认，从一年的526000分钟中抽出30分钟进行一年一度的体检是非常值得的。但如果你不想听从医生的忠告，你就别去体检。
10.牺牲睡眠时间
睡眠不足(每晚少于7或8个小时)与肥胖、糖尿病和癌症等多种健康问题很有关联。睡眠不足导致的精神疲劳就像饮酒驾车一样，是造成交通事故的一大风险因素。
