俗话说"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。"中医上认为,我们要根据五脏对应的四个季节,来养护我们的器官。因为秋天雨水较少,气候相对干燥,而这种干燥的气候最容易伤肺,所以此时养肺最为重要。下面一起来看看秋季养肺的小知识吧! 为什么要在秋季养肺? 秋燥是中医理论中的"风、寒、暑、湿、燥、热"六邪中的燥邪。它从口鼻中进入体内,直攻肺部,使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题,进而伤及肺部。同时,秋季的空气中缺乏水分,导致秋天气候凉而干燥,所以秋季保健需要以养肺为主。 注:"燥邪"中医学名词,燥邪所致疾病,常见目赤、口鼻唇舌干燥、干咳等症。 养肺小动作 多多大笑 在许多养肺的方法中,"笑"可能是最简单的一种。人在笑的时候会不由自主地进行深呼吸,这样可以起到清理呼吸道的作用,让呼吸变得更加顺畅。不仅如此,大笑还可以使肺部扩张,提高肺活量,改善肺部功能。 多做按摩 按摩方法如下: 1. 将两手拇指外侧相互摩擦直到热感出现; 2. 热感出现后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩大约60次; 3. 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次; 4. 每天早晚各做一到两组。 多主动咳嗽 在我们现在生活的环境中,由于工业污染和汽车尾气排放增加,大气污染也随之加大;我们长期处在这样的环境中,肺部的污染物也会随之增多。所以多去空气清新的空地主动咳嗽,就可以很好地把留在呼吸道以及肺部的污染物排除体外,让肺部更加健康。 养肺食物清单 梨 梨对肺来说,可是好东西!它不仅能为身体清除燥邪,还能帮助排除肺部污染,达到养肺的效果。但是需要注意的是,对于长期腹泻的人来说,不宜生吃梨,以免加重腹泻。 山药 山药作为最佳润肺食物之一,它含有大量的维生素,对人体的滋养功效十分厉害!它不仅对肺有好处,还能帮助我们的身体延缓衰老。 甘蔗 甘蔗味甘,属于温性食物,有消炎止渴、清热解毒的功效。对于有口干、咳嗽、痰少等症状的人来说,可以多食甘蔗来改善症状。 养肺中药材 图片为麦冬 麦冬 麦冬性寒,味甘、微苦,有润肺止咳的功效。除了用于治疗干咳、心烦失眠、肠燥;还可用于治疗胃阴不足、舌干等症状。 川贝 川贝是一种名贵的中药材,具有清热润肺、化痰止咳的功效。主要适用于肺热燥咳的人群。 款冬花 中医上认为,款冬花性温,有润肺下气、止咳化痰的功效,适用于多种咳嗽气喘,对肺虚久咳的人群最为合适。 石斛 石斛味甘,有养胃、除热的功效。它对患有近视、远视、轻度白内障的人群尤为适宜。另外,感冒初期者需忌服,因为如果用药不当的话,可能会让病更加难以痊愈。 这么多秋季养肺的小知识你都知道了吗?除了以上提到的按摩动作、食物、中药材等养生方式外,大家在平时生活中也要注意多加运动、早睡早起,保持一个健康的生活习惯。 参考资料: 【1】养肺的中药材有哪些. 99健康网. 【2】秋季养肺. 好大夫在线. 【3】为什么要在秋季养肺. 养生之道网. 【4】大笑最便宜的方法. 环球网.