快好知 kuaihz

​产后减肥的最佳时机与方式是什么

在分娩过后,女性的腹部多会因为怀孕而出现大量的赘肉存在,一般来讲,在产后减肥,大家就应抓住产后减肥的最佳时机和方法。

产后减肥的最佳时机:

产后六个月是产后减肥的黄金期,建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理,千万不能盲目吃减肥药瘦身,也不要盲目节食瘦身,要选对瘦身方法,科学健康的瘦身。

产后减肥的最好方法:

1.避免节食

健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

2.要有耐心

不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥

3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。 如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:产后  产后词条  时机  时机词条  减肥  减肥词条  最佳  最佳词条  方式  方式词条  
产后

 ​产后减肚子方法有哪些

产妇们由于在怀孕的期间都是吃了很多的补品,而且没有做任何的运动,一般都是卧床保胎的,就会使得自己的身体出现肥胖的,尤其是自己的肚子会出现赘肉的情况,那样就会让一...(展开)

产后

 ​孩子断奶后乳房变小怎么办

每个妈妈在生完孩子之后最担心的就是身材变形,尤其是胸部变小了,对于女性来讲,胸部代表着自信和美丽,那么给孩子断奶后,胸部变小了怎么办呢,我们推荐一些方法.1、做...(展开)