快好知 kuaihz

薯类食物健康吃法

薯类食物怎么吃更健康?

薯类主食化:

马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用, 也可以切块放入大米中经烹煮后同食。

薯类做菜肴:

我国居民家常菜中有多种土豆菜肴, 炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调, 如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。

薯类作零食:

生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品, 但还是要强调,不宜多吃油炸薯条和薯片!

每天应该吃多少薯类食物?

薯类好处这么多, 是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016) 》中对不同人群薯类的建议摄入量, 幼儿“适量”, 7至14岁的儿童青少年“每天25~50克”, 成人“每天50~100克”, 65岁以上的人群“每天50~75克”。

最后,需要饮食治疗的个体,应按照营养医生的医嘱选择薯类食物并按量进食。

薯类食物这么吃才更健康,你学会了吗?小编是有认真学习,也计划应用到生活中,让我们一起吃起来吧!


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:薯类食物健康吃法  薯类  薯类词条  吃法  吃法词条  食物  食物词条  健康  健康词条  薯类食物健康吃法词条  
食品龙葵碱

 龙葵碱对胎儿影响

龙葵对大家来是是比较熟悉的,在平时很多人都会服用龙葵来进行养生,这样对我们健康是非常有好处的,那么龙葵碱对胎儿影响有哪些呢?接下来本站来详细为大家介绍一下吧。孕...(展开)