粉蒸肉有什么营养价值呢粉蒸肉搭配什么更健康呢

　　大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解粉蒸肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟粉蒸肉有什么营养价值呢，以及粉蒸肉搭配什么更健康呢？跟着小编我们一起来学习吧。粉蒸肉有什么营养价值呢
　　猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。 莲藕是许多人的最爱，它是一种很有营养的食物。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，是良好的祛暑食物。
　　粉蒸肉搭配什么更健康呢
　　1.粉蒸肉搭配莲藕适合贫血的病人莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。莲藕的味道跟粉蒸肉也很协调，并且莲藕可以帮助身体排除毒素好处多多。
　　2.粉蒸肉搭配红薯，可以起到消毒通便的好效果。这是因为红薯有着主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘的功效，而猪肉本身也是好消化益气的食物，所以两者搭配效果还是不错的。
　　3.粉蒸肉也可以搭配南瓜，南瓜是补气益气效果非常好的食材，并且还有化痰排脓的功效，跟猪肉的性质相辅相成两者结婚也是非常健康的搭配。猪肉中还含有维生素等物质也有多种微量元素，所以粉蒸肉搭配南瓜最适合体弱的朋友食用了。
　　吃粉蒸肉时应该注意什么呢
　　1、五香粉蒸肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
　　2、。五花肉在烹调前莫用热水清洗，因为五花肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。
　　3、五花肉应煮熟，因为五花肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
　　如何做出一道美味的粉蒸肉呢
　　粉蒸肉在川菜里属于家常菜，想要做的好吃还是有些技巧的哦。
　　1.  把土豆切成大块，莲菜切成片，然后用买回来专门做粉蒸肉的米粉搅拌均匀备用。当然粉蒸肉的土豆和莲菜也可以根据自己的喜好放入自己喜欢的菜，比如南瓜等等。
　　2.五花肉切成大片，薄薄的，然后放入豆瓣酱，白糖，味精，姜末，米粉，用手搅拌均匀，让调料和肉充分的混合。这里要说明一下放白糖的原因，豆瓣酱太咸的原因，放入白糖中和豆瓣酱的咸味而且提香的作用，当然白糖不宜过多。白糖和豆瓣酱真是完美的搭配。
　　3.找个盆把土豆和莲菜放入盆底，上面码放上一层腌制好的五花肉，放入蒸锅中蒸大约一个小时即可。豆瓣酱的咸味让五花肉入味，所以不用再放盐了，这个时候要注意豆瓣酱放的量要多些。
　　注：粉蒸肉的米粉如果买不到的情况下可以自己做，用大米，大料，茴香，草果，用小火慢慢的焙，焙出香味，米粒变黄后，用机器打成粉末就行。这个方法很简单不过味道也是相当的好的哦。