年度目标制定指南只管去做读书笔记二刷

　　作者：邹小强
　　做事靠系统，做人用真心。
　　第一步，五年后的一封信
　　写一封5年后给自己的信，目的是为了帮助我们明晰自己真正想要到达的地方。写给5年后的自己的一封信，有以下3个要求：第一，用走心的五感写作法 （视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉），不要列干条条。
　　每周去健身房两次VS绝对没有小肚腩，跟20多岁年轻人在球场上身体对抗的时候竟然完全不落下风；
　　跟家人去台湾旅行VS跟老婆环岛自驾，到一个海边，没有什么人，汽车停在沙滩边上，我们就这样肩并肩地看着日落； 第二，不能只写感受，感受太多容易成为空想家。
　　嘿，五年后的我，你一定过得很幸福吧？一定是有人爱、有事做，也有所期待，每一天都过得非常充实吧？这就是纯纯的感受，目标容易流产。 第三，把这封信当作一个重要的仪式 ，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。
　　范例
　　第二步，平衡人生九宫格
　　从以下8个方面设计你的年度目标，让我们的人生达到平衡态。分别是学习成长、体验突破、休闲娱乐、工作事业、家庭生活、身体健康、财务理财、人际社群。
　　在此需要注意的是  ：
　　（1）先定义，再计划，后目标，比如财务自由的定义是被动收入>总支出，计划是写本书出版，赚稿费（被动收入），或者像是网课、按播放量计的视频等，一次投入多次收益。目标是11月份前完成一本时间管理的书。 再如减肥的定义是热量差，即消耗>摄入；计划可以是运动、或者少吃；目标可以是6个月减重10kg、每周去健身房运动3次，每次不少于一个小时……
　　（2）目标符合SMART原则，比如连续30天每天阅读30分钟这个目标。目标必须是具体的（Specific）；每天阅读30分钟目标具体。目标必须是可以衡量的（Measurable）；每天30分钟可衡量。目标必须是可以达到的（Attainable）；每天30分钟可达到（在此要注意让目标有弹性，比如允许自己一周没达到1次，或者两次）
　　目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；阅读专业书籍，可以促进事业目标的实现；目标必须具有明确的时间期限（Time-based）。读满30天，就形成习惯，可以不费太多意志力就执行，这时，换下一个习惯目标执行。
　　（3）选择你真正想培养的目标，可以用下表评估自己真正的热情所在，那些令你痛并快乐的事情必定使你强大。
　　（4）如果你一年有12个目标的话 ，那么我的建议是3、6、3，即3个舒适区的目标、6个学习区的目标、3个恐慌区的目标，这样的年度目标既有挑战，又有享受。
　　（5）时间安排要合理，比如除去上班、吃饭、通勤、刷剧等时间，每天还有2小时可自由支配时间算，一周14小时，一年按52周算，也就是728小时可用来实现年度目标。如果你定的年度目标需要1183小时才能完成，远远大于可支配时间728小时，那这个目标注定实现不了。 第三步，目标管理
　　按步骤执行的目标，可以使用项目管理计划法——甘特图法，需要长期坚持的目标使用三步培养好习惯法。
　　（1）项目管理计划法——甘特图法
　　（2）三步培养好习惯
　　习惯回路是暗示——奖赏——惯常行为，详细可看《习惯的力量》读书笔记。重点是把每天必做且做起来不困难的事情作为暗示 ，然后用＂如果【暗示】，那就……＂的形式把计划写出来【详细看《如何达成目标》读书笔记】，如：如果吃了晚饭，那就到楼下走5千步，这就很容易养成每天走5千步的习惯。如果晚上9:45分手机闹钟响了，那就去洗漱，如果10:30闹钟响了，那就打开阅读软件看15分钟的书；如果10:45的闹钟响了，那就断网、上床睡觉。
　　使用习惯培养卡，辅助养成习惯。当习惯达到了定义的成功标准，就可以把它放开，让它自己运行，把注意力转移到培养下一个好习惯上。
　　第四步，每日4D工作法，让目标落地
　　不是没时间，是没精力；不是没时间，是没大块时间；不是没时间，是没有立刻去做。把工作、生活、年度计划，所有的事情都列到同一张清单上，这张清单就代表着所有你今天要做的事情。 工作、生活、年度计划，它们是平等的  。
　　每日4D工作，完成每日工作清单。 Do it now：立即去做；Delay it：计划去做；Delegate it：授权去做； Don＂t do it：尽量别做。
　　行动原则：当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，  永远去做当前最重要的事情  。  2分钟能解决的事情立刻去做，授权也属于2分钟之内的事情； 然后把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的；接着预览一下所有事情到底是什么事，在这个基础上安排好轻重缓急； 优先去做重要的事情，把不重要的事情和自己特别想做的事情放到后面做； 像电子邮件和微信这样的非即时交流等有空的时候再去处理。
　　注：文中图片均来自书籍中