有没有上身不胖，但是腿粗的宝宝？
　　小编就是这样，上身不胖，却有两条象腿，穿短裤和短裙特别不好看！常年夏天都是穿大长裙把腿藏起来~
　　最近在韩网上看到了一个特别赞的瘦腿运动，好多朋友都在跟着做哦，下面我们就一起来学习下吧~
　　（图片来自naver）
　　宽步深蹲
　　两脚打开，宽度等同2倍肩膀宽度站立。然后慢慢下蹲直到膝盖呈直角之后，再慢慢起身。这套动作重复做10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以让臀部外侧和大腿内侧更加紧实。
　　侧卧抬腿
　　如图所以，侧卧在垫子上，一条腿抬高到45度，然后再回到起始位置。这套动作重复做10次后，转换方向再做10次~
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿外侧赘肉。
　　卷腹踢腿
　　上半身抬起，靠两臂和臀部力量支撑在垫子上，一条腿向上踢腿10次后，换腿再踢10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿前侧赘肉。
　　内侧翻折
　　如图所以，侧卧在垫子上，屈腿，膝盖弯曲约90度，膝盖和踝关节分别靠在一起。上面一条腿做开合开合的运动，做10次后换方向，再做10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿内侧赘肉。
　　十字交叉
　　平躺在垫子上，左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作，这套动作来回做20次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以锻炼整个腿部。
　　上面这5套动作一天一共做三回就可以~
　　如果想要达到更好的效果的话，可以做6回。当然运动的同时，也要注意饮食管理，高脂高热量的饮食要控制哦！做到这些，天天坚持，你会发现大腿就慢慢瘦下来啦~
　　一起加油吧！

加州著名旅游景点再次发现鼠疫，去年曾有人在此遛狗被感染去年8月，加州著名旅游景点太浩湖（LakeTahoe）一位居民被诊断出患有鼠疫，卫生官员认为，此人可能是在景区遛狗时被感染了鼠疫病毒的跳蚤咬到，是加州自2015年来的首次发现鼠疫病每日旅讯文旅部全国20个省区市1152家A级旅游景区暂停开放1文旅部全国20个省区市1152家A级旅游景区暂停开放8月5日下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍进一步加强疫情防控有关情况。会上，文化和旅游部市场管理司副司长余昌国介绍，国内最刺激的十大景点国内最刺激的十大景点，第八个大多数人不敢玩。1。重庆龙缸秋千仅用一根细绳吊着，先把你送到108米的高空，再以每小时130公里的速度荡出去，真是人在前面飞，魂在后面追。云阳龙缸悬崖秋淼淼讲故事，峨眉山2021年8月5日，星期四。关键词讲故事冰雪，香甜，温暖，豆腐一天，下起了鹅毛大雪，等冰雪停后，我们决定去前去峨眉山。峨眉山上，现在很冷，结了冰霜。还有冰，一个冰柱的柱子，上面粗，全国多地新增确诊，暑期还能外出旅行吗？看世界新闻早知道8月1日星期日农历六月二十三全国多地新增确诊，暑期还能外出旅行吗？连日来，江苏湖南北京河南重庆辽宁福建四川湖北等多地接连报告新增新冠肺炎确诊病例或无症状感染者。7月31日，中国疾病南京疫情传播链再延长，多地暂缓出省游，暑期游泡汤中新网客户端北京7月31日电（记者李金磊宫宏宇）最新消息显示，南京本轮疫情源头查明，为7月10日的俄罗斯CA910入境航班，而且南京新增本土确诊病例连续两天下降。但是，南京疫情传播疫情反复，多地倡导不出省早已订好的暑期游机票住宿怎么办？央广网北京8月1日消息（总台央广记者李杨）近期，受疫情影响，全国多地发布防疫出行紧急通知，非必要不出省，不离市。正好赶上暑期，很多人其实早早就定好了出行计划，这两天也不得不取消或延北京新增病例抵京前主动报告旅行史，曾前往张家界三亚等地旅游中国青年报客户端北京8月1日电（中青报中青网记者胡宁刘世昕）今天下午，北京市召开疫情防控新闻发布会。北京市疾病预防控制中心副主任庞星火通报，今天，北京新增2例京外关联本地新冠肺炎确寻枪原来我们搞错了，朝阳清风岭中国第一兵工厂代号不是280楔子辽宁朝阳有山有水有故事的地方辽西朝阳，这座北方小城，有山，有水，可以游玩的地方甚繁有佛教圣地凤凰山有辽西绿岛大黑山龙源湖，更有地球上第一只鸟飞起的地方，第一朵花绽放的地方的远古陕西冷知识关于陕西这24个世界之最和中国之最，你还知道哪些？陕西，三秦大地，华夏之根，位于中国内陆腹地，也是我国的旅游大省。今天给大家推荐陕西这24个世界之最和中国之最，只有知道了这些，你才能了解陕西到底有多牛！世界之最1。世界上保存最完整尧山杜鹃花开成海大美倾城穹顶之下，尧山之上，天地之间，150000株高山秀雅杜鹃在风中摇曳，在云间飘渺，在崖畔舞蹈，一袭倾国倾城的花海盛宴，待君盛鉴！花开成海，美已倾城。浪漫五月，随着一场绚丽的盛花期到来