考前紧张怎么办？别担心！紧张才是正常的，如何调节是关键

　　面对重大考试的时候，考生往往会感到紧张！以至于吃不下、睡不着！所以，考前太过紧张怎么办？小编认为，产生紧张的情绪是正常的！所以，我们应该接受它！然后，为了避免过度紧张，我们再采取一些缓解紧张的方法！
　　（一）接受紧张情绪
　　虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢?不过在此，小编觉得人生是一个又一个的挑战，不要把挑战看得太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试，上帝是仁慈的，会给你很多机会，只要把握机会好好表现即可。
　　（二）吃有助于缓解紧张的食物
　　1.牛奶：牛奶所含的钙是天然的神经系统稳定剂，因此，考前多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等，可有安定情绪的作用。当然，这里要考虑自身是否存在乳糖不耐受的情况，要是考试闹肚子那可就不好了。
　　2.香蕉：香蕉中含有一种特殊的物质，能帮助人脑分泌能促使人心情安定，舒畅的5-羟色胺，而香蕉其中的镁也能消除疲劳，缓解紧张。
　　3.鲜橙：鲜橙等富含维生素C的食物，其维生素C能够帮助平衡心理压力。对考生状态的改善也有一定帮助。
　　4.茶：宜选择红茶，红茶可降低机体应激激素的分泌水平，起到舒缓神经的作用。
　　5.小米粥：小米富含人体所需氨基酸、蛋白质及矿物质、维生素等，此类营养对调节内分泌、平稳情绪有着很大的帮助。
　　（三）合理安排时间
　　考场时间是固定的，即使初中生有满腹知识，没合理把握时间将他们付诸于试卷就是无用!语文考试中作文的比重比较大，考生应该预留一定的时间。另外，对于各科的综合考试，一定要学会合理分配时间。综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科进行，不交叉答题。答题时，应先做自己最拿手的科目。
　　（四）努力过就好
　　为了缓解考场紧张，大家最好在考试前把要考的东西学透了。做好最充分的准备，只有有充分的自信再去考场，才能更加有底气，才不会那么紧张，因为实力才是硬道理，否则当看到一道道题目都不会做时，就会更加紧张了，整场考试下来会更加慌张。
　　（五）心理暗示不能少
　　心理暗示对一个人的信心影响很大，而自信恰恰是成功必需的因素之一。积极暗示可以提高人的自信，消极暗示却会降低人的自信。所以在考试前，孩子要尽量避免消极暗示的影响，而且要根据自己实际的情况，运用积极暗示强化自信心。比如，在焦虑或是紧张时默念：＂我一定能成功，我考试不会失败，我一定行！＂也许看上去很傻，有人会说这只是阿Q精神，但绝对是很有效的方法，非常管用。很多孩子在考前一晚会紧张到失眠，试试心理暗示法，可能就不会因为焦虑而辗转反侧了。