过了50岁后，为了健康长寿，这7件事不要再做了

　　随着年龄增长身体有衰老的趋势，许多年轻时存在的错误生活习惯就得纠正了，如果依然和年轻时一样太过放纵，对健康不利的错误习惯持续存在，久而久之身体被拖累，可能会让某些疾病有机可乘。
　　被大家所熟知的有损健康的坏习惯并不害怕，因为随着年龄增长，我们都会自觉规避调整，怕的是那些习以为常的＂好习惯＂，每日努力坚持，却时时刻刻在危害着我们的健康！
　　1.少量饮酒助睡眠？
　　饮酒本身属于不良的生活习惯，饮酒量越多，饮酒时间越长，受到的伤害越明显。
　　2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
　　50以上的人群要严格控制血压，而饮酒会导致血压短暂性升高，促使慢性疾病不断发展。因此，要少喝酒来促进健康，防止某些疾病出现或者加重。
　　在柳叶刀的研究中也指出，最安全的饮酒水平是＂0＂，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。因此，喝酒没有＂适量＂，最健康的做法就是一滴也别喝！
　　2.每天2万步，活过100岁？
　　众所周知，走路是一件有益健康的事情，现在也算是一种全民参与的运动了，有很多注重养生的人，每天都会去走走路。
　　但年龄变大之后，骨骼就会变得脆弱，关节也有退化的现象。超量走路，会容易给膝关节带来负担，时间长就会损害膝关节。
　　正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
　　当然，每天走多少步并没有准确的答案，每个人的体质都不相同，年龄也不同，锻炼的熟练度也会有差异，也就不能有个统一的标准。建议以自身情况出发，感觉累了就可以休息，以身体感觉舒适为宜！
　　3.经常爬山锻炼？
　　由于爬山、下山时关节软骨承受的力量是平路行走时的3~7倍，如这种运动在较短时间内完成，膝关节软骨会因为得不到休息而容易出现损伤。
　　尤其是老年人关节软骨质量下降、弹性差，更容易受伤。轻则感觉关节酸痛、下蹲站起困难，重则疼痛不能行走。
　　4.饭菜都要趁热吃？
　　吃饭时总会听到一句：趁热吃，等会就凉了！这句话虽然包含了长辈对孩子的关爱，但你知道吗？＂趁热吃＂不仅仅会烫伤嘴，还有可能会让你的食道患癌！
　　世界卫生组织下属的国际癌症研究机构曾发布过一项报告警告：长期饮用65℃以上的热饮，有致癌风险。经常吃过烫的饮食会对食管黏膜造成一定的损伤，损伤在正常的情况下都是可以修补的，但是如果反反复复出现损伤，修补可能会出现异常，造成癌变。
　　所以吃饭不用太急赶急，稍微凉一凉，吃着更健康！
　　5.常年清淡饮食？
　　很多老年人对饮食尤为重视：油炸的，怕上火；硬的，怕牙不好；咸的，怕肾脏负担加重……只好餐餐稀饭加青菜。
　　的确，科学的清淡饮食方式有助于保持健康，适用于绝大多数人，尤其是患有高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病以及手术后的病人更应清淡饮食。
　　但如果是走极端：常是一碗粥加上小菜，白米饭配炒青菜，又或是白面条煮青菜……这就是大错特错的做法，非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。
　　清淡不等于无味、无油、单一，它是相对于＂肥甘厚味＂而言，清指少油，淡指少盐，应该是食材全面、营养均衡的，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
　　同时，健康的烹饪方法最能体现食物的真味，最大限度地保存食物的营养成分。
　　6.容易情绪激烈？
　　情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一大诱因，因为情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。当情绪一上来，需要学会平复、松弛自己的情绪。
　　生气憋闷还是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
　　中老年群体宜保持心情舒畅，内心平和宁静，切忌悲忧伤感。即使遇到伤心的事，也要自己主动排解发泄，以免积郁成疾。
　　7.过早晨练
　　不少中老年人喜欢早起晨练，其实这样不科学。早晨是植物呼吸作用刚结束时，空气氧含量低。宜于太阳出来后再晨练，此时空气中氧含量高。
　　此外，不宜空腹晨练，身体内的营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，会很容易引起心脑血管疾病。