葡萄牙媒体3月27日报道，最新研究显示，老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《...(展开)

  “生命在于运动”。还有人说“生命在于静止”，“生命在于营养”等。从生命的本质看，这些都是片面的。究竟健康长寿靠什么？科学证明，关键是生活...(展开)

    体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减...(展开)

    掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。　　　　午睡　　　　不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后...(展开)

　老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一样，如果没有擦上一层蜡，表面就不是那么滑。老人没有润滑剂，润滑剂跟眼泪不一样，有了这种润滑剂眼...(展开)

    在床上度日的老人或者病残者，可以根据其身体条件，对全身各部按摩拍打，可以防止肌肉萎缩，增强抗病力，达到健身益寿的...(展开)

（一）怎样进行空气清洁消毒 1．要经常开窗通风，使空气流通，病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。 2．熏蒸法: 房间每平方米用...(展开)

  很多老年人偏爱晨练，但医学专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。所以老年人在清晨锻炼应做好充足的准备工作。怎样才能做好晨练准备...(展开)

科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还...(展开)

人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿松动易脱落，亦影响了食物的咀...(展开)

　经验证明：“人老先从腿上起，防老先从腿上始。”这有一定的科学道理。　　其一，人腿的灵活程度，是老化的重要标志。有的学者认为，步履蹒跚是老年人衰老的最早特征。这...(展开)

中老人该注意哪些事项？怎样从科学的角度参加这一活动？有关专家提出如下的意见：　　①健康跑开始前要适当做一些准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳...(展开)

     视力    当你手捧着一份报纸阅读时，双手需要伸直，并且暗暗...(展开)

　老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一样，如果没有擦上一层蜡，表面就不是那么滑。老人没有润滑剂，润滑剂跟眼泪不一样，有了这种润滑剂眼...(展开)

    老年入学会自查脉搏，可以及时发现心血管疾病的情况，从而能提前服药自救和去医院进行治疗。  &...(展开)

　2000年12月25日讯：最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率。”　　　　他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告向国人最认...(展开)

　睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。　　1.甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指...(展开)

　远眺 每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之;时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视;时而凝视前方某个遥远的目标，久...(展开)

心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。中老年人的体育锻炼，以步...(展开)

有人把健康比喻成金子、财富，然而实际上健康意味着人生最大的快乐，一个无病无痛、呼吸自如、健步如飞、心情愉快的人，也许他过着平凡的日子，少了些金钱、地位、权力、名...(展开)

没有谁不想长命百岁，长寿一直是所有人最大的心愿，你们知道哪些长寿的方法吗?现代人越来越重视养生保健的重要性，吃健康的食物，做健康的事情，今天就给大家详细介绍一下...(展开)

老人们年纪大了，身体各种各样的毛病都有。失眠在老人群体中很是常见，长期睡眠不足让老年人的身体得不到休息，严重影响老人的身体健康。以下为大家介绍了几个有助老人入眠...(展开)

你可能突然从自己新添的白发、皱纹中，发现自己变老了。其实，衰老从来不是瞬间降临的，它可以通过记忆力、肺功能、皮肤弹性等10个指标反映出来。西安体育学院运动医学教...(展开)