都说世界瞬息万变，生活也是如此，以前少有此感受的我如今却深切体会到变化的来临。要说最大的变化，大概就是在“家”的时间变长了。自参加工作以来，“家”可能就只是一个供我短暂休息的空间，但如今却变成了最安全的避风港湾。在家虽然很安全，但也有很多不利之处。大胆想象一下，生活模式一下被打乱，我们会变成什么样子呢？
如果是我，大概每天除了坐着就是躺着，吃个不停等等，总结起来就是养猪般的生活。大部分居家生活就是这样，但这一次我并没有放松对自己的管理，相反我更觉得能利用这段时间磨一磨自己的耐性，养成一些良好习惯，并开始按部就班地“减肥”！可是就当我鼓起勇气下定决心的时候，一段视频走进了我的视线。视频主要内容就是说“疫情期间不要减肥，会增加感染几率”，减肥跟感染几率有什么关系？请问这是不是对减肥有什么误解呢？
有请反方代表发言
大部分人可能会觉得，减肥会降低体质，进而增大感染几率。但从理性角度出发，实质上二者关联甚微。再者说，减肥也分很多方式。不健康的减肥方式，如断食，确实会给个人身体造成负担，但健康的减肥方法却能让我们获得更好的身体反馈。所以，切不可以偏概全。
如何打开正确的减肥方式呢？
相信大家都不想在解禁后负“重”前行，所以难得有固定时间可以自行规划，为何不让自己变得更优秀呢？健康减肥不仅可以让我们的身材变得更好，还能让身体及心理得到适当的缓解放松，同时体质也会有所增强。事实证明，长肉后的人确实会变得懒一些。话已至此，我们就赶紧来分享一下正确的减肥方法吧！
饮食：要管住嘴，但不是不吃。
“减肥”显然已是老生常谈的话题，而断食也是大部分人都会想到的减肥方法。以前我也认为只要不吃或是少吃，就会瘦下去，事实也确实如此，但见效真的很慢，而且稍有不慎就会反弹。我曾经有段时间吃的特别少，坚持了大概3个月，体重从110斤掉至97斤。虽然成绩喜人，但饿着真的很难受，而且体质免疫力都会下降。更关键的是，最初体重可能会掉的比较多，但慢慢的就会不再下降，即使你依然吃的很少。所以，长期断食会危害身体不可取，而少食大多时候也只能起到维持作用。
换个思路来想，一口吃不成个胖子，一顿也自然饿不出个瘦子。索性我们不如让自己的饮食变得更规律，更健康合理，从而为减肥打好基础。常言道，吃得好照样可以瘦。我们可以慢慢地调整自己的饮食习惯和饭量，注意一定要在适应的过程中循序渐进。每日保障合理摄入，饮食清淡，少油少盐少糖，杜绝零食饮料。早晨我们可以先喝一杯营养丰富的果蔬汁，让自己的肠胃苏醒过来，增添饱腹感。
可能会有人觉得很麻烦，但其实一点都不麻烦。现在有很多便携式的果汁杯，只需将食材准备好放到杯里，随身携带，随时可进行制作。最近，朋友推荐了一款九阳便携榨汁机，在重重力荐下，我最终也入手了。想跟分享的是，这款榨汁机外观就像是一个普通的水杯，很方便。举个例子，开始恢复上班生活，可能早上的时间就会比较忙碌无暇顾及早饭，那有了这个杯子，我们就可以提前准备好带着去上班。
九阳的这款榨汁杯可全程无线操作，一次最多可制作300ml的果蔬汁，完全可以满足正常摄入。如果你觉得一杯果汁不够，还可以再附加一些蛋白质或主食，比如鸡蛋，全麦面包等。其实在饮食这方面，如今还有很多适合上班族使用的便携料理设备，大家可以按照自己的需求选择。不过最主要的还是要先养成良好的饮食习惯，哪怕你不是为了减肥，这样做也可以让身体变得更健康。所以建议大家先尝试自行调节一段时间，避免盲入之后闲置，毕竟钱也不是大风刮来的。
运动：迈开腿，哪怕是多走几步路。
如果说注意饮食是减肥的基础，那么运动就是燃烧脂肪的催化剂，甚至可以说是减肥必不可少的一步。千万不要想着只靠控制饮食就能瘦下去，那不可能。我想大概很多人的减肥之路都折在这了吧，比如我。总结来说，真的想要瘦下去，你就一定要坚持多动。如果说你是一个彻头彻尾的懒人，千万不要一时冲动办张健身卡，更何况现在条件不允许去健身房。那天天在家，吃完就闲着，该怎么做运动呢？
首先，如果你是懒人，哪怕是瑜伽垫也先不要买。理想毕竟是美好的，比如我的瑜伽垫已经闲的不能再闲了。我们可以先适当动起来，让自己的身体适应一定的运动频率，吃完饭不要立即坐着躺着，先站起来走动一下消消食，别忘了饭后百步走活到九十九。当我们开始适应这样的一种生活节奏，就可以开始考虑购入一个居家走步机、动感单车或是智能跳绳器来进行运动辅助，并保障每日运动输出。只要你坚持，就一定可以瘦下去。
在产品这方面当下有很多选择，比如米家走步机，可满足有限空间中的运动需求，而且便于安装放置。再来说动感单车，现在市面上也有不少选择。其实跳绳是非常减肥的一种运动方式，在家里可能会不太方便，但现在有一种产品叫无绳跳绳计数器的产品，效果和普通跳绳一样，而且没有空间限制。以上都是我亲测后觉得不错产品，你们可以用作一个参考。在我看来，还是说养成运动习惯最重要，这些设备也就是起到一些辅助作用，我们需要的是主动锻炼。
总之记住一句话，运动循序渐进，适当加量，动总比不动强，哪怕是多走两步呢！
每日一查：对自己的身（ti）体（zhong）做到心中有数。
在保障饮食合理和运动充足后，我们还需要每日一上称。这样一来，就可以对自己的身体情况做到心中有数，从而在心理上给自己一些暗示。而且现在的称重设备也不仅仅可以测量体重，还可以对人体各方面的素质进行大概监测，也就是现在的智能体脂称。我现在所用的这一款是小米体脂称2，它可与App共享数据，便于观看。现在市面上大部分体脂称都可满足以上需求。最重要的是每天早上称一称，便于我们对后续减肥计划进行调整安排。
写在最后
以上分享就是我的减肥三部曲，你们都get到了吗？纵然说再多，都离不开一个真理，很多事情都是一个循序渐进的过程，这世上不存在一蹴而就。所以减肥不可心急，或许你可以先给自己制定一些小计划、小目标，待习惯之后，这些目标习惯就会被放大，而你也会获得成功。相信我，坚持下去你定会焕然新生。
