对于女性朋友们来说，在孕期中适当的做一些运动，不仅能很好的控制体重增长的速度，而且还能提高肌肤的弹性，从而降低妊娠纹生长的几率。但是，如果运动不当，也有可能导致准妈妈受伤。因此，孕期中运动时，一定要注意以下几点。
1、提前做好规划
有的孕妈妈在孕前就有良好的运动习惯，能保证一周至少三次的运动频率，这种有运动基础的孕妈妈，在孕期也能很好地进入运动状态。但是，有的孕妈妈之前完全不爱运动，这种没有运动基础的妈妈，在开始孕期运动前要做好运动计划。
这类孕妈妈可以首先从自己感兴趣的运动入手，比如瑜伽、孕妇操等，开始每周的运动频率可以较少，但是要持续增加，比如由一周1次到一周2次、一周3次这样。
2、有良好的装备
对孕妇来讲，宽松、舒适吸汗的服装非常重要，更加重要的是一双合脚的鞋子。孕晚期孕妇腹部突出，重心不在中轴线上，一旦运动中鞋子甩脱、扭倒，非常容易摔倒。
3、注意运动限度
孕妈妈在运动中忌疲劳，千万不能过度劳累，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出汗过多的运动。对于孕妈妈来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。
4、提前做好咨询
如果孕期出现不适合做运动的情况，如有妊高症、心脏病史、流产史、早产史、贫血、肥胖、胎儿过小等，或怀有双胞胎、有早产迹象等的孕妈妈，不要勉强，选择运动前，最好先咨询产检医生，听取医生的建议。
5、运动要多样化
准妈妈们在运动的时候，还要多选尝试一些运动方式，这样的话可以很好的避免单一、长期运动带来的损伤与无趣。
6、以健康为前提
虽然说孕期中适当的运动可以让准妈妈收益良多，但这也是要以健康为前提的，运动的时候一定要保证孕期无流血、无腹痛、中期后血压正常，胎盘位置正常。
7、运动时保持警惕
准妈妈在运动的时候还要保持警惕，如果出现了阴道出血、有液体流出，或者出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，并到医院进行检查。
