在夫妻和谐的生活中，性和谐是必须的生活基础。如何提升性活动的质量是每个人都应掌握的技巧。
我们们都知道，男人阴茎其实是海绵体组织，在受到外界刺激等因素后。血液迅速充满整个海绵体，使得我们的阴茎膨胀。
在做爱 前，最好是洗一个热水澡，就好像做体育运动前的热身一样。给自己的弟弟有一个预热，还有就是先让自己的小弟弟适应女性阴道内的温度。这样可以减少阴茎对女性阴道内温度差产生的强烈刺激感。还有一种办法，是曾经本人的一个女性朋友传授的，那次没带套子和她做，仅仅2分钟就投降了。洗澡的时候，她让我往自己的弟弟上涂牙膏，当时不知道原因，还以为是杀菌，后来才知道，牙膏里有研磨剂。可以先对龟头有一个摩擦效果，因为我们的龟头是最敏感的嘛。但是最有效的是牙膏里的薄荷成分，它可以大大降低我们龟头的敏感度。
在做爱过程中，可以播放一些轻音乐，一是调节做爱气氛，其次是能够转移注意力。具体问题下面会说到。在做爱的中间，不要上来就大幅度插入，要一点一点，轻轻的插入，不要误以为猛，女人才会喜欢。恰恰她们喜欢是阴茎在阴道内一进一出的感觉。前戏一定要做充分，目的是能让女性在您没插入的时候就可以得到一些 快感，这样的话，在您抽查过程中会有很大帮助，因为心里上的高潮比生理上的要来的早。当你觉得自己有些坚持不住的时候，慢慢停下来，可以拔出来，用你的嘴，去舔女性的肌肤，用手去爱抚女性的下体。一是让女性的高潮 不要冷掉，其次是给自己一些缓和的机会。当觉得自己差不多的时候在插入，切记要慢，刚刚我提到过音乐，你也可以把注意力转移到音乐上，也是不错的方法。在整个过程中，不要有太多的猛烈攻击，9浅1深，是很好的方式，或者慢一会，在快几下。在此过程中一定要注意女性发出的信息，比如，身体抖动，水变的多。乳头挺起，面色红润，这些都是 女人高潮的表现。你感觉差不多的时候。在抓住女人高潮的前期，猛烈的攻击数次，尽量去和女性同时高潮。这样整个性爱便不会只是运动，而是享受和艺术了。
下面的10种方法不仅能让做爱更火辣，而且让爱情更甜蜜。
1、布置好环境
在开始做爱之前，把你们需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润油剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受性爱，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。
2、和他共振爱欲
做爱的时候男人总是显得迫不及待，这时你不妨让他从盲目的激情中暂时冷却下来。专家建议你——告诉他你的节奏，他就能很好地配合你，你们将会有更和谐的性爱。
3、面对面
“面部是全身最感性的部分，”一名性学专家说：“不要吝惜对他面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。
4、凝视对方的眼睛
在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历。
5、细节的体贴
做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。正如性学专家所说：“亲密并不意味着只是抚摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”
6、一起冒险
探索一些两人都没有尝试过的做爱方式能使你们的感情更亲密。在这种探索中，你们对彼此的信任在增长，而且你们可以在做爱技巧上共同成长。
7、交换角色
平日里是不是他总是主动出击，该交换一下角色了！今晚，主动出击的就是你，让他乖乖地听你的摆开车吧。要知道，让他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的过程。
8、消除恐惧
忘记那些萦绕在你心头的过分忧虑吧！例如，我的胸部太小了！你可没有他过去的女朋友的身材好！这些烦心事只会大大降低你的性欲，所以对着无谓的念头高声喊停吧。性学专家甚至开玩笑说：“当你是卧室里唯一的裸体女人时，你就是他眼里最性感的。”
9、在床第以外的地方示爱
在做家务的时候，在超市购物的时候，在一起散步的时候，你都可以出其不意地向他示爱：比如按摩他的脸颊，轻轻掐他的大腿，捏捏他的耳垂……是一种无止境的爱情游戏。
10、保持接触
尝试在做爱时始终和他有身体接触，比如交换位置的时候你们仍然紧贴在一起。这种小小的改变却可让性爱变得更动人。
11、吊吊彼此的胃口
在做爱之前，来一次禁欲。定好规矩，你们只能相互“参观”，不能亲密接触，这个过程只需要几分钟。是的，你感觉到他的温度和呼吸了吗？你会觉得身边有一种诱人的温暖，但是因为不能碰触，所以你很痛苦，但也很受诱惑。
12、获得感情上的高潮
很多人认为性是一件可以拿来计算的事情：我的性高潮有几回，持续时间有多久……当我们这样看待性的时候，有些乐趣就自然而然失去了。其实，性快感有时依附着你和他的感情，所以说甜蜜爱情是性爱的关键。当你发现自己陷于计算中时，不妨问一下自己，你对他的感觉到底有多亲近，你还能做些来促进你们爱情。
13、静默
躺着，或者坐着，只是看着对方，用5分钟的时间。这时，你们都要尝试着去感觉而不是思考。专家说：静默的眼神接触能使心扉敞开。起初，这看起来有点怪异，甚至在他看来有点傻，但是你必须告诉他，静默能使你兴奋起来。专家说：男人从来不拒绝那些能帮助你们提高性满意度的行为。
14、调整到最佳时间
什么时候都可以过性生活，但是要找你们都不觉得有压力的时候。比如他早上急着起床上班，晚上又要赶一份报告，工作似乎挤占了你们的做爱时间。他下班后是否有片刻的放松？别说那段时间你要忙着做晚饭，把你们的晚餐交给餐厅吧！出去吃饭之前，做一次是多么地惬意！
15、表扬你们觉得对方身体最具诱惑力的地方
用语言说出对方最性感的每一个地方，比如“我喜欢你嘴唇的轮廊。”描述得越细越好，心理专家说，这给了你们彼此很亲近的感觉。
16、注重分离
高潮之后，也许会有几分钟，你们沉浸在各自的极乐之中。等到两人都回到清醒状态，就一同做一次详尽的复述，共同分享刚才的快乐。
17、事后的甜蜜
做爱之后，你们也许还可以为对方做点什么。你可以用一条温暖的浴巾帮他擦洗身体，然后轻轻地吻他的脸颊，他会惊喜于你的体贴的。
18、亲密有方
如果你的他在努力了几分钟后就显出了疲惫，一定让他歇一会。但是，即使他累了，你也可以让他抱着你，或用手臂围着你，他的小小动作，却可以保护你的激情。
19、不在卧室发牢骚
保护你的卧室成为一个没有牢骚的地方吧。你们可以达成协议，一旦走进卧室，就只能说正面、积极、愉快的事情。凝重的空气当然会贻误性情，让你们感觉不到对方的爱意。
S如何进阶调教M
实际调教之初学者如何入门，如何实际进行SM是仁者见仁，智者见智的事情。我想凡是有过实际经历的人大概都有自己的一些心得和方法。在这里，我的胡言乱语仅供交流和参考。
找到愿意和你作SM的对象当然是一件非常兴奋的事情。（如何去找、在哪里进行详见我楼下帖子中的一些建议）。如何把这个过程做好，双方都很满意就不太容易了。尤其是对于没有很多异性接触的男子来说。（在这里奉劝一句，在作这个以前，你要仔细考虑一下，是否自己真的喜欢这个。我发现有一些未婚男性是以此来寻找性交 对象的，他们往往在网上就笑话百出，如果实际中遇到一个女M而最终只是被嘲弄一番，对你以后的心理可能有影响的。）
我的看法是，可以把女M分成两类，一类是有过这样的经历的，这一类往往要求新鲜、刺激的方法，而且对一些强烈的手段有偏好。
和她们作SM，如果你不是老手的话，最好作一些准备。比如仔细研究一些捆绑的手段，找一些不常用的方法（国外的网站和一些SM小说里面都可以发现）。大概对整个过程作一个计划，不至于在把对方捆起来以后，不知道如何去做了。不过也不要太紧张，因为这些人中间，有相当的部分是只作过一些基本的如捆绑、蒙眼等手段（我称之为SM式的做爱），她们也在寻找好的MS，真正能征服她们的身心的那种。也许这个人就是你了。
另外一种是，对SM有渴望，但是没有真正接触过SM手段的（我建议如果她仅仅是对此好奇，最好是向她解释一下，同时告诫她这个最好不要尝试。不要利用她的好奇心去试图劝诱她来和你做SM！不太道德）。她们的特点是，非常敏感，同时对很多东西没有思想准备，即使你和她说了一大堆，当她真正面对的时候，还是不太容易接受。其实，对她们的训练的过程，就是我们平常说的调教。
对她们，要从最初步的东西开始。其技巧就是，始终施加她们能够比较勉强接受的手段。发现她们能接受的上线，同时不断地去调节它，是调教中最有趣的事情，也是比较困难的。具体的方法吗，比如。。.。。（此处删除500字）在这里不多说了，不然可能会被删除的。
但是有几点对于这两者都是通用的：
1.保持神秘
任何时候，不要让她知道你想下一步做什丑C你的出现，就会让她因为兴奋和恐惧而战栗，这往往是她臣服的最根本的原因。要做到这一点，你必须多知道一些方法，而且能够运用得当。如果一个方法你从来没有用过，你可以把它分解为几个步骤，逐步加深。比如捆绑，你可以先用一些比较温和的材料，比如领带、毛巾、鞋带（？是的，鞋带都可以用），然后过渡到用绳子，在往后可以用尼龙绳、绷带，最终，你可以尝试用铁丝之类的东西。
2.给予的不仅仅是疼痛
你应该给予的痛苦和羞辱。实际上，SM是一个从肉体到精神升华的过程。因此，精神上的折磨和屈辱是必须的。不然就是那种SM式的做爱了。这些方法都很简单（也不要花钱，呵呵！），比如强迫她去做一些事情，在事后又用这个为例子来刺激她。但是，效果很好。如果能比较融洽地把这个心理过程和实际动作联系起来，会很容易让双方得到满足。
3.有的时候
单调也有非常好的效果。同样一个动作，做10次和100次，有时候能得到完全不同的效果。男性的特点是不喜欢单调地重复，你可以去尝试一下长时间地重复某一个动作，尤其是她反应比较明显的这种动作。
4.记住，对于SM人来说，性交不是目的，只是一种手段，用来奖励或惩罚的手段。由于男性的某些特点，不要急着去进行这个。如果你是想为解决这个问题来的，我劝你还是不要声称自己喜欢SM，毕竟，这里的女性不多。
由此可见，简单的技巧就能提升性生活的质量。原来只要稍加留心，就能很好的让性关系更加和谐。
