很多人不愿意谈性的这些话题，却又离不开这个话题。几个小技巧就能提升性活动的质量。
人类的性行为中包含着很丰富的内容，除了做爱 是性爱的核心和性活动的终极结果外，还有其他一系列行为：亲吻、拥抱、触摸和爱抚等外延性行为（又称边缘性行为）。对未婚者来说，这些外延性行为是传情达意的方式，具有一定的限制性是必要的。 而对于已婚者，它们所起的作用则是为感情。“助跑”，“推动”着感情迅速升温，是激情到来之前的“铺垫”动作。
说起爱抚动作，并非只与性事相连，人类对爱抚的需要是与生俱来的。婴儿从呱呱落地的那一时刻起，就亟待妈妈温暖的怀抱，婴儿从母亲轻柔的抚摸中感受到快乐和安宁。幼儿也同样离不开亲人的一双手。手的爱抚使磕碰疼痛的小儿破涕为笑，长辈手把手地鼓励帮助他们学会生活。在情侣的心中，爱抚的意义更是非同一般，深深的感情使爱抚来得自然，而令人心头颤动。想想当年印刻在恋人们中最初的甜蜜，无一不是源于手指间的精细动作。爱抚是一种动作言语，它有着“无声胜有声”的力量，在特定时刻甚至比言语本身更震撼人心。
人体感官中分布最广、最灵敏的是触觉，女性尤其容易被触觉所动。其实，每一个有性意识的成人，都会感受到爱抚与被爱抚的乐趣，很容易借助这一途径激起自身的欲望。爱抚在传达性爱感情时，常常是与话语相配合的，可谓“言行一致”。深入而长久的爱抚能使人达到完全放松的境界，是性情交融的最佳状态。爱抚动作可建立和增进双方亲密的关系，促进彼此间的信赖感和关怀程度。随着手与对方机体的接触抚摸，传达出的是“我珍惜你”“我需要你”的信息。在夫妻间小有隔摸、心生不快的时候，巧妙地来点爱抚的小动作，是最简单易行的缓解紧张关系的妙方。
不同于男女恋爱时的亲热，已婚多年的夫妇间常疏于身体的接触，很少费时去做些爱抚动作，性爱中“直达目标”的做法，无意中消弱了双方性爱的情趣和感情上的交流。其实，爱抚不仅是性爱的前奏，也是性行为的一部分。其本身还有着足够多的内容和乐趣，只是不习惯被单独“提炼”出来而已。爱抚不应仅仅被局限为是床上的需要，而应当作为日常生活中轻松快乐的小插曲，作为表达亲密关系的手段。爱抚的方式很多：抚摸脸颊、轻捋头发、搂抱手臂、拍拍后背等；中老年夫妇的搔痒挠背、洗脚搓澡，他是爱抚的“变式”。所有发生在人们身边的、自然的肌肤相亲的动作，都是其内心真情实意的流露，怎能不使对方感觉良好呢？
任何美好的东西都需要人们去感受，对爱抚动作的理解和欣赏如同理解其他感情一样，也是需要有点品味或是需要培养出点品味的。性爱在很大程度上取决于丰富生机的情爱，我们不妨试着使用自己那携情带爱的肢体语言，来修饰和点缀婚姻，使感情生活更加美好充盈！
性心理中的男人和女人并不完全一样。不需要复杂的技巧就能让性生活质量改善，其实就看你有没有这个心了。
