生活中除了工作的烦恼、性生活也免不了有时候让人头疼，而且，男人和女人的性爱烦恼又不尽相同，每个人都会遇到大大小小的性事情况，那么，男女性爱烦恼有哪些？你的性爱烦恼是什么呢？快来看看有没有你想要的答案。
男人的烦恼
男人在性上面都会特别在意，取决于一开始观念正不正确，究竟在性方面男人在意哪些点呢?
够不够持久
这是男人因扰的第一名，虽然一直烦恼这个问题，但是在性爱过程快速抽*插会让男人太快达到高潮，不够持久的原因有很多，太过疲劳、太刺激、运动不足，男人想要持久，但又快速抽*插，本身就是一个矛盾的行为，所以在平常自慰时就要运用减敏训练，手掌在龟头上绕圈圈，让龟头不要那么敏感，再来自慰的时候，每次的自慰时间要一次比一次长，这样的自慰方式才能真正达到训练的目的。
勃起时间不足
男性随着年纪和生理机能的变化，会觉得勃起的时间和年轻的时候差很多，勃起硬度不足会造成无法顺利进行性爱，或是在换性爱姿势时，勃起硬度不足，被迫中断性爱。所以运动变得很重要，尤其是深蹲，腿部的肌耐力是男性性爱表现的关键，为了性福，运动是必备的保养方式。
在性爱过程很焦虑
男人求表现，但在身心没有放松的状态下，性爱的表现通常不会太好，在性爱前尽量让自己放松，太焦虑无法享受当下，放松的方式有很多，在一个舒适的环境下，在性爱前吃饭、聊天，好好洗个澡，互相按摩，放松完再进入前戏，经过前面的蕴酿，就会比较放松，很多焦虑都是自己吓自己，完美主义的人无法放松。要想不可能每次性爱都会那么完美和满意，只要认知到这一点心情就会比较放松。
女人的烦恼
女人在性上面的烦恼，只要能和另一半沟通，另一半愿意倾听，这样就是解决问题的开始
无法感受高潮
高潮是由快感累积而成的，而女人的高潮很复杂，心情不好无法高潮，技巧不好无法高潮，心情不好，技巧再好，达到高潮也只是差强人意，另一半先照顾女人心情，再配合技巧让女人享受性爱，女人也要试着表达自己感受，沟通才是通往高潮的门票。
觉得性爱没有乐趣
如果性爱都是千篇一律，女性也会觉得乏善可陈，对于另一半的邀约，性趣缺缺，没有变化和新鲜感的性爱，让女性想要逃避，不是女人不喜欢性爱，也许是对象的性爱模式太无聊，让女人想要赶快结束，男人要把性爱当作是一部电影，要有舖陈、惊喜、转折、高潮，让另一半猜不到下一步要干嘛?这样的性爱才能保鲜。
觉得性爱疼痛或阴道干涩
除了生理构造的因素外，性爱疼痛和阴道干涩有可能是爱液分泌不够，前戏没有好好用心让女性兴奋，或是本身就比较干，这时候就要靠润滑液的辅助，让性爱能够感到舒适。因为阴道过干，男性在性爱时也会感觉不适，让另一半兴奋是男性该做的事情，前戏想一些招式挑起对方欲望，润滑液也是必要品，在保险套上涂抹足够的润滑液，慢慢的将GG放入阴道，温柔的对待另一半，好好感受身体融合为一体的时刻。
性爱的烦恼从对象、环境、心情、身体状况、对性的认知都会影响到性生活，烦恼有时候不是单一因素就能解决，透过察觉、沟通才是解决的第一步，身为一对伴侣，一个性欲强，一个性欲弱，这样两人在一开始就会有不同的烦恼，一场性爱变换几种性爱姿势也有可能是一个问题，一个想要很多种，一个只要享受两三种，试着写下性爱的烦恼，跟另一半沟通，才是解决的第一步。
