许多年过40岁以后的男性发现，经常会腰背酸痛，甚至蹲下去偶然起身便闪到腰的情况，不得不大叹：“腰力变差了”，传统另有一种说法，是指男性的腰力即代表性能力，如果腰力太差，床上功夫应该也不太行，于是有许多男性开始猛吃补药顾腰。
腰力好=性能力好 只说对一半
而一般人认为“腰力好=性能力好=床上功夫好”，其实只说对了一半。因为腰力好代表平时腰部肌力训练不错，只能说此人身体健康维持不错，或许比较有办法完成一次品质不错的性爱，并无法完全说成是性能力强，更不能说成床上功夫好，因为床上功夫好不好，除了男性体力要足够，也与性爱技巧有关。
因此，与其说：“腰力好=性能力好”，还不如说是：“腰力好=身体好”，比较有体力完成满足一次性爱。
另一方面来看，中医认为“腰为肾之腑”，也提到“腰腑不得俯仰、酸楚麻木、曲伸不力”，腰是人体神经的转运中心，也是第二个心脏，因为腰的下方就是生理之处，也就是生生不息的生命体。尤其若年老或是养气不足，生理能量衰弱导致腰部不适，恶化下去就会演变成疾病。
肾功能好定义 泌尿生殖系统俱佳
男人肾功能好，必需包括三种系统都俱佳的情况，其一是泌尿系统功能(指肾脏、输尿管、膀胱与尿道；其二是男性生殖系统（指前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等），以及精神系统功能(指志气与毅力)，必需三者都处于健康状态，才能说此人的肾功能好，也才能说真正的腰好。
其实，中医看“肾虚”，并不会只偏重在性功能，而是特别重视腰背痛的问题，这才是一般人最常碰到的问题。因为腰背痛的患者大多与肾虚有关，其中又可分为痰湿腰痛、湿热腰痛、外伤腰痛。这些都是属于肌肉、韧带软组织的劳损。
男人保养自己的腰部，不致容易受伤，必需注意腰部训练，以下两种动作，可说是轻松上手，难度不高，只要持续下去，有机会让自己腰部变得强而有力。
腰部训练动作一：健身房划艇
常玩划艇、独木舟的人臂力固然强劲，而腹部及腰部也因长期处于紧绷状态而被训练得异常有力，而且韧性和伸展性都很强。如果抽不出时间玩独木舟，也可到健身房玩划艇机，每星期3天，每次只需半小时，1个月可使腰部肌肉更为健硕。
腰部训练动作二：伏地挺身
伏地挺身是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。伏地挺身主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，尤其对于腰部可以达到更加有力的程度。
