年轻男性一到晚上便浪漫有活力，有些人一夜３次郎或５次郎都不成问题，仰赖的是体内源源不绝的肾火。若以现代医学角度来看，欲望之火主要来自脑下垂体与肾上腺分泌的睪固酮，男性睪固酮浓度最高的时期是20 至25 岁间，到40 岁后便骤减一半，所以男性步入中老年后，虽然欲望还是蠢蠢欲动，但临阵提枪却常感火力不足，最后只好草草弃械投降。
年轻人血气方刚，如果一方火力过台，伴侣无法配合，床事间不和谐也可能进一步影响到双方的沟通，甚至引爆冲突或家暴，所以肾火过台的年轻人，必要时要适度洩火，而运动是调和火气最好的方法，热瑜伽、骑脚踏车、游泳、快走或慢跑等有氧运动都是不错的选择。
至于年纪大的男性，虽近黄昏之年，但夕阳无限好，倘若晚上面对老婆大人无法「竖」然起敬，不妨把握清晨旭日东升，利于阳气升发之际，刚睡醒体力较佳且易有自然生理反应，此时掏出宝贝一展所长，往往可以成功达阵。
而中老年人一样要每周至少拨出3 次、每次半小时以上的时间从事有氧运动；对这群人来说，适度运动有助减少不利健康的虚火，让体内维持充分的正气与和煦的火力。
性爱也能养生，唯怎样的频率才合宜呢？
根据坊间流传的性爱公式，是以年龄的十位数数字乘上9，乘出来的数目再拆解成十位数代表天数，个位数代表次数。这份公式合乎年龄考量，可供参考，但每个人的体质不同，如果做爱后腰痠背痛或脚软无力，可能是肾火不足，应量力而为并多注意健康。
