很多产后或者年纪的女人都被私处松弛困扰着，想要私处紧致不妨了解一下聪明球搭配凯格尔运动，善用聪明球辅助让凯格尔运动更有效果，以下聪明球的使用方法！凯格尔运动让私处更紧致。
凯格尔是一个很好的运动，如果不知道骨盆底肌在哪里，尿尿到一半停止，你会发现有一块肌肉，有一点紧绷的感觉，那里就是骨盆底肌，可用聪明球来辅助，又叫凯格尔健身球。聪明球有分单球和双球，初学者用单球的聪明球，先选用重量比较轻的。在聪明球上涂抹润滑液，将聪明球塞入阴道时深呼吸，以M字腿的方式将聪明球放入。将球塞深一点，线留在阴道外。
放入聪明球可以走路吗?
聪明球在阴道内，可以边做家事、深蹲、做瑜伽也可以，走路当然是没有问题。一开始放入的时间不要太久，5分钟就好，训练一个礼拜后，再慢慢的增加时间。聪明球的训练次数比放在阴道里的时间还要重要，聪明球的训练可以让血液流到下半部，在性行为时能够感觉更敏感，高潮的感觉更强烈。
在做爱前几个小时，用聪明球训练，在做爱时拿出聪明球，在性爱过程中会更敏感，有人会把聪明球当作自慰使用的工具，但是并不建议，自慰有其他的情趣用品可以选择，聪明球还是专门用来作阴道紧实训练就好。
使用聪明球要注意以下几点
1.使用前后应清洗干净
2.聪明球抹上足够的润滑液
3.慢慢的放入且放深一点
4.线留在阴道外
5.训练时间从5分钟开始，经过一个礼拜，时间慢慢增加
6.聪明球的重量由轻到重
7.不要把聪明球塞进肛门
聪明球的使用就像健身一样普遍，动作上更要尊守规则，避免不必要的伤害，而且，阴道紧致不能心急，坚持聪明球的使用，才会感受不一样的快感。
