亲爱的，如果给你自己的啪啪啪质量打分，你会打多少分？
如果你觉得自己的啪啪啪质量已经不错了，还想继续进步，或者，你觉得每次啪啪啪只是例行公事，却不知道问题出在哪。
啪啪啪满意度自检
问题一：
不管是一星期1次，还是一个月1次，双方都对啪啪啪频率感到满意。
问题二：
问题三：
愿意在啪啪啪中尝试新鲜事物，比如新的姿势、地点、玩法。
问题四：
不把啪啪啪当做是例行公事，只是为了满足伴侣的需要。
问题五：
能够自然地表达啪啪啪的邀请和需求，并采取行动。
问题六：
在啪啪啪过程中，能够尽情释放自己，比如叫出声、展现你的身体、引导他抚摸你的敏感带，不会一直放不开。
问题七：
你和伴侣愿意交流如何提升彼此的啪啪啪体验，分享满意或不满意的地方。
问题八：
当自己不在状态时，可以自然地拒绝伴侣的邀请，也能够坦然面对伴侣偶尔的拒绝。
问题九：
啪啪啪后，你和伴侣都能体贴照顾对方的心情和状态，没有“啪完就睡”。
问题十：
没有啪啪啪活动时，也能保持肌肤的亲密接触，比如亲亲、拥抱、爱抚。
也可以发给你的另一半，共同检测一下，有助于提升「性」福指数。
如果你或你的伴侣超过5条没有满足，你们的啪啪啪满意指数，就不太及格了。
但即使你对自己的「性」生活不是很满意，那也不需要沮丧。
因为你不是一个人。
在一项对覆盖27个国家、超过1万人的数据调查显示，超过50%的受访者对自己的「性」生活质量不满意。
所以，是什么原因导致大家对自己的啪啪啪的满意度这么低？
有以下几方面的因素。??
啪啪啪质量受哪些因素影响
01. 年龄：
随着年龄增长，欲望会出现正常的减弱。
02. 生活习惯：
比如熬夜、烟酒过量、压力过大、身体过度疲劳等等，都会让欲望降低。
03. 疾病和药物：
不少慢性药物有抑制欲望的副作用，还有部分抗高血压药会影响「性」能力。（一定谨遵医嘱，不要因此就自行停药哦~）
04. 心理因素：
心理因素是影响啪啪啪幸福的最重要原因，比如关系不和睦、情绪不佳、还有「性」厌倦等等。
「性」厌倦不是说你的伴侣有什么出轨的冲动，而是对多年如一日的啪啪啪方式产生厌倦。
试想一下，同一个姿势、同一个地点、同一个人，连续几年、十几年没有变化，确实让人有些审美疲劳。
所以，通过上面的小测试，就能知道问题大概出在哪，接下来根据发现的问题，对症下药就好。
如何提升啪啪啪满意度
具体怎么对症下药，提升啪啪啪满意度，这几个方法不妨尝试一下。
01. 重新找到新鲜感
有些姐妹进入亲密关系久了，和伴侣就像左手握右手，只剩熟悉，没有新意。
偶尔想尝试一些新玩法，又担心伴侣觉得太突然，不配合。
你可以循序渐进，重新点燃激情。
比如，你和另一半一起做了上面的测试，你们可以对每一条进行讨论。
不要着急去解释或者指责，而是鼓励TA说出内心真实的想法，了解TA的欲望。
当你们深入得沟通后，你可能会惊讶，原来伴侣还有这些隐藏的想法。
如果你觉得两个人面对面谈论「性」有些不自然，不如试试关灯后，来一场夜间谈话，让气氛更加轻松。
或者等你们某一次啪啪啪结束，顺势打开话题，问问TA想不想尝试一些改变。
02. 做好啪啪啪的前xi和后xi
相信一些老玩家，对于啪啪啪中的前xi和后xi已经有了一定的了解。
啪啪啪前，细心服务对方，照顾对方的欲望，而不是只顾着自己爽。
啪啪啪后，给对方一个充满爱意的拥抱，清理干净后，相拥入睡。
当然，不只是在啪啪啪的时候，在日常生活中也可以进行前xi。
你可以真诚地爱护、赞美TA，表达你的感谢和依赖。
还可以时不时地“动手动脚”，或者开有颜色的玩笑，展现出你对TA身体的兴趣，让TA知道TA对你一直都有吸引力。
如果没有啪的打算，也不要忘记保持身体的连接，可以来一个晚安吻，轻轻地爱抚对方的身体。
03. 保持身体的吸引力
「性」的愉悦程度大大影响亲密关系的和谐度。
如果能一直有高质量的啪啪啪体验，也会大大提升你们的亲密关系指数。
这里的高质量，就是你们能享受每一次的啪啪啪体验，在你们想要高巢的时候，也能随时可以获得。
可能有的姐妹会说自己想要享受其中，可是从来没有感觉过舒服，甚至还会疼痛，更别说高巢了。
这个情况其实因人而异，但在大部分情况下都是可以解决的。
比如，你可以进行盆底肌训练。
尤其是最新版的XO训练，更具体的训练方法，更细致的指导方式，能够让你的盆底肌群得到全面的锻炼。
同时，它能解决的问题也更多，包括对盆骨能够有一定程度的矫正，也能让你更容易高巢。
通过练习，你不仅可以有效提升盆底肌活力，更多的姿势和技巧，能够教你快速掌握多种玩法，突破过往单一的啪啪啪经验，让你的「性」生活丰富多彩。
需要注意的是，一定要按照系统的课程去学哦。
这样可以避免你因为盲目练习而用错了肌肉，保证了练习的安全，让你快速提升啪啪啪质量。??
