最近有男士咨询，因为沉迷于自慰无法自拔，出现了腰酸腿痛精力不济、注意力不集中的症状，想问问应该如何控制自慰的频率。每周自慰几次算适度？如何让男人恢复好精力？
想要科学地控制自慰的频率，首先要远离情色读物或视频，日常生活中尽量的避免独处，避免频繁接触隐私部位。可以将注意力转移到其他的事情上，例如多运动，或者培养其他的兴趣爱好。
其次，要正确的认识自慰，不能过度频繁的自慰，但适度的自慰并没有危害。不要对自慰本身产生恐惧心理，也不要自慰之后就过度的懊恼、自责、焦虑，这样对心理的伤害很大。
另外，合适的自慰频率是因人而异的，以个人身体没有不适，不影响正常的生活工作学习为准。一般来说成年人一周不要超过1~2次，未成年人一个月不要超过1~2次。
男人如何改善自己的身体状况
首先，不要过度的自慰，要注意规律健康的生活，适度的运动健身，避免熬夜和过度的疲劳，也要缓解精神压力。
其次，注意适度的补充营养。吃富含优质蛋白锌等营养成分的食物营养品。食物上可以多吃鸡蛋、海鲜等，营养品则推荐爱乐维男士产品。
想要精力满满，男人们除了科学地控制自慰频率，还要积极的科学的补充营养，改善自己的身体状况提升精力。
