1.边进入边刺激：
当你的伴侣（或假阴茎）进入你时，在他的阴茎头周围有节奏地收缩，以刺激进入阴道。
2.吸吮你的伴侣：
当你有节奏地收缩PC肌时，让你的伴侣慢慢地进入你的身体，就像你把你的伴侣吸进阴道一样。
3.退出过程中的挤压：
通过有规律的进出推压，在伴侣退出时挤压你的PC肌。这会使你的阴道壁产生吸引，这是相当愉快的。
4.在深处停留：
当你的伴侣进到深处时，让他保持静止，而你的PC肌肉却在对抗他。
5.短与长的收缩：
使用传统的道家推挤技术九浅一深，当你的伴侣在浅层推挤中，让伴侣退出并进行快速挤压。在深处长时间挤压中，让他滑进滑出时，不断挤压。
像任何运动一样，这些PC肌技术一开始可能很难或很累。慢慢开始，做一些舒服和愉快的事情。随着时间的推移，你增强的力量和对你的PC肌肉的控制将大大增加你的高潮能力和你的伴侣的快乐。
