我们说男人要坚持爱，坚挺持久地做爱。当然不仅是一次，可能还得持续好多年。甚至到60岁还能自如地爱爱。这不是神话，坚持这三个关键，就能让战斗力水平最大程度保持！
第一，要有充足的休息和睡眠
其实男性的生殖健康，是睡出来的。因为男性在睡着的时候，每晚上有三五次夜间的自发性勃起，持续时间可能10分钟，甚至半小时以上。这个过程中，阴茎自己充血，然后再疲软下去，此过程对阴茎的勃起功能是非常重要的。所以说，要有好的睡眠。
其次，要有一个规律的运动健康锻炼
身体是革命的本钱，对于性生活也是一样的。如果说你有好的一个锻炼，好的身体状态，就有比较好的能够维持性生活的能力。
给大家推荐两种运动，特别简单。一个是蹲起运动蹲起，另外一个叫凯格尔运动，或者换个词儿，叫缩肛运动。因为蹲起和缩肛运动，能够有效地去刺激会阴部的肌肉和血供，这样的话能够维持和改善性生活的时间。
第三个，要保持规律的性生活
当然，对于有条件的夫妻同居的，咱们要有规律的性生活。而对于比如异地的或者暂时没有女朋友的，那怎么办？可以适当的自慰。因为男性的勃起功能就像大脑一样它是一种能力，你越做得多，它越好。而不是说我今天用了，将来它就不能用了。
