问 :
想要更好的自爱，但是不太知道该如何去做，璞璞可以分享自己自爱的经验不？想要一些操作X.ing的建议，想要实践一下。
答 :
自爱，我有几个建议：
一个呢，是大家可以用手指，例如你可以用手指去抚摸你的阴?蒂、画圈，或者是上下这样移动，左右移动；
又或者是把手指轻柔地放进尤（yin）妮（dao）里去做尤（yin）妮（dao）按摩。
或者是触碰阴唇，就想象你想要怎样被伴侣触碰那样去触碰自己的敏感部位，包括乳头，还有你的耳朵后面还有脖子，还有屁股，任何敏感的地方。
如果你大胆一点，可以把手伸进菊花去探索，这个能够帮我们很好打通海底轮。
然后的话，如果你觉得手指不够过瘾，你也可以用一些，我建议是用比较软的一些阴茎模型（如果你是男士，也可以用尤（yin）妮（dao）模型）。
就是不要用那种硬邦邦的、电子的，就是不要用电的装置。
我自己会用橡胶做的，就是跟真正充血之后的阴茎差不多软度，就是差不多再比它要软了一点点，但是形状是在的，就是能够等于是保持坚挺这样子的状态，但是它很灵活。
就是用这样的道具，不要最好不要用硬邦邦的，这样容易伤到尤（yin）妮（dao）。用这些道具，带上安全套。
然后如果你自己没有办法润滑，那你就用椰子油，或者是橄榄油等等，可以吃的，或是用来按摩身体的，可以让你的尤（yin）妮（dao）感觉到舒服的油。
就像正常爱爱一样，假装这个阴茎是你爱的人的阴茎，你用手去控制它。
我自己会从阴茎给到自己尤（yin）妮（dao）高潮之后，同时用手去给自己尤（yin）妮（dao）高潮。
就是通过手去握住阴茎，然后另外一只手，可能再去抚摸自己的乳房跟阴蒂。
同时再去想象你心爱的人对你爱爱的那种感觉，就你同时变成雌雄同体这样的感觉，又或者你只想象自己作为女X.ing的角色。
如果你也是足够的勇气，也可以把这个阴茎模型，去慢慢、慢慢地进入菊花，这个是我觉得，我个人非常非常喜欢的一种自爱的练习。
因为，很少人自爱，会自爱得这么的深，这么的彻底，就是通过菊花的话，是从海底轮直接往上打通所有的脉轮。
然后，我会建议如果不喜欢用这些道具的朋友，就可以只用手，或者就是可以自己简单的在房间里抚摸自己全身，然后一边呻吟一边想象那些让你兴奋的场景。
这就是我自爱的一些具体方法。
还有很重要的一点就是：在自爱之前最好做一些能量的清理，不要带着很多情绪爱爱。
例如，唱一些Mantra，就是一些唱诵，或者是一些咒语，去清理自己，做做一些冥想，再去做自爱，然后自爱完毕了，记得用一段时间好好地去收获，或者是去感受X.ing能量在体内的流动。
然后想象你通过自爱，在给这个世界传播爱，因为你自爱的时候，全身每个细胞都是感受到爱，都是因为爱而愉悦的。
在所有事情结束之后，你要通过意识，让这个刚刚被唤醒的X.ing能量，在你体内的小周天循环，在全身每个细胞循环。
这样的意识对于自爱来说，我觉得是一个很关键的点。
而不是像一般人，爽玩，阴蒂高潮完就睡，就忘记其他的东西了，那这样就只是一个很简单的释放，就没有达到有觉知的去回收X.ing能量的作用。
