男人的时长关乎到夫妻甜蜜生活的质量，能够持续输出也是所有男人的梦想。时间短、很敏感，既有天生的原因，也有后天的原因（主要是青少年时期手瘾过度）。
今天给大家带来一篇关于男人的持久训练攻略，通过4个不同的练习，教你如何通过科学的训练，变得长长久久。
练习1：提高耐力法
一说到男人持久度训练的方法，就不得不说到这个了，核心就是“控制射晶”，提高耐力的重点是在要射晶前，控制住，让射晶感消失。
可以在自慰时进行练习，先用平常常用的自喂方式进行手撸，但在有射晶感的时候停住，然后来几次提肛动作（形象的说就是反复的收放菊花）。
训练不以时间作为参考，而是以撸（套弄）的次数为基准。开始的时候以每分钟80下的频率来撸，一旦到达了射晶点的时候就停止动作，进行提肛。然后再以每分钟60下的频率进行套弄，射晶感相对来说会更快到来，但是要坚守住阵地，不能轻易的就泄了洪。
这样的练习每次可以经历5次射晶点（后续根据情况可以增加），然后选择射出，结束这次的训练。每周可以训练2-3次，如果小弟弟有疼痛感，需要休息好后再进行练习。
这个方法可以跟伴侣实战练习，也可以在撸管的时候用手或者飞机杯（推荐）进行练习。
这里以飞机杯为练习道具，在模仿活塞运动时使用这个口诀：快速进出7次，然后再变成慢速的进出9次。当快速的时候可能会加快射晶点的到来，但是通过慢速，又延缓了时间。这样的反反复复练习可以加强持久性，让射晶不会习惯性的很快出现。（啪啪研究色）
并且这个7、9口诀在实战啪啪中也有用武之地，跟九浅一深是一样的道理，女生也会被这个快慢结合的活塞方式弄的痒痒的。
练习3：手指按压法
当丁丁起立后，套弄训练时如果有了射晶感，并且很强时，可以用拇指和食指去捏住蘑菇头的尿道口与阴茎连接处，通过按压的方式去暂时断开射晶感，然后用提肛的方式把小蝌蚪“憋”回去，如此的反复进行。此方法更多适用于实战中阻断火山喷发的欲望。
练习4：放松心态法
其实有些时候，男人越是担心，丁丁就越不给力，甚至疲软都无法起立。因为心理上的焦虑是会影响到身体的状态的。所以需要先自行的抛开对于啪啪的恐惧和自卑感，就算之前被前女友说过自己不行也不要放在心上，虽然这很难，但是建立信心是很重要的事情。
需要将自我怀疑、自我否定的想法换成更自信的信念。可以在焦虑来临后，通过深呼吸的方式，让自己更聚精会神，然后专注的感受自己的身体，控制身体。
