1.1.早餐不错，一天活动的能量应该是靠早餐提供的。早餐可以喝精华汤或者补充蛋白质的果蔬汁。晚餐可以增加蔬菜水果的量，多吃蔬菜水果等清淡食物。
1.2.闭上眼睛，练习肌肉放松。利用简单的肌肉放松方法，人们可以关注自己身体肌肉的变化，从而达到全身放松的状态。
1.3.睡个好觉，自然醒来。不仅容易睡着，早上起来睡觉起床前简单的吐槽呼吸也很舒服。
1.4、每天至少喝200的水，补充身体所需。
1.5淋浴、按摩、放松肌肉、活血淋浴比洗澡更能消除疲劳。
1.6、工作锻炼要加强肌肉，提神醒脑，必须配合拉伸锻炼。
男人吃什么食物更健康
1.食物是多样的
不吃甜食或少吃，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜和水果。
2、饮食清淡，低脂少盐
我们应该优先种植粮食。清淡饮食。盐摄入过多会增加患高血压的风险。不要吃太油腻或太咸的食物，也不要吃太多动物性食物和油炸、烟熏或腌制的食物。
3.经常吃坚果
坚果营养丰富，除了蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和更多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量坚果可能有助于心脏健康。每天吃花生、核桃、松子，为身体增加价值。
