补肾壮阳，一直是中年男人关注的话题。现如今，有很多不同的补肾壮阳方法供大家参考，但今天要给大家讲的是食补，说说中年男人吃什么补肾，如果肾不好的中年男人可以在日常的生活中多食用这些对肾好的食物。
维生素A的食物有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A食物有乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素B6的食物有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E的食物有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
含镁的食物有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
从调查发现，食补是长期可行的健康养生方法，上面是从常见的食物中汇总了中年人多摄入的补肾食物，坚持食用对肾有很大的好处。
