男人丁丁的持久时间决定了夫妻性生活质量，所以想要延长持久时间可以通过锻炼男生丁丁来达到，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。男生丁丁变持久的锻炼方法具体如下：
1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。
2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。
3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。
其实男生丁丁变持久的锻炼方法就是训练它旁边的肌肉，锻炼到丁丁，达到让丁丁变持久的目的；以上3个丁丁锻炼法练习2-3次，每次选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。
