随着年龄的增加或者生孩子后私处都会出现松弛的情况，过夫妻生活时让快感大大减少，除了自我心理的愧疚外伴侣同样也是小心翼翼守护着你的感受，生活中有些动作可以帮你找紧实迷人的下半身，那改善私处松弛的这个动作你会吗？重享性福不是梦。
「性福」秘诀就在这一式──凯格尔运动，也就是瑜伽的「桥式」。瑜伽名师说，桥式能够紧实臀部和大腿肌肉，缩小骨盆，也有助于紧实阴道，改善漏尿问题，性福也加分！
首先需要了解什么是盆底肌？盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。在日常生活中进行“凯格尔运动”的练习可以帮助你防止骨盆底的问题，包括大小便失禁，同时它还可以改善你的性生活。
身体平躺，双腿屈膝，脚掌贴地，双手平放身体旁。
吐气的时候臀部往上抬高，将尾骨一节节带起。
继续吐气，膝盖往斜前方延伸并夹紧，大腿也夹紧。
吸气，双腿分开，再吐气，夹紧双腿；重复15-20次。
生过孩子的妈妈们容易有漏尿困扰，除了勤做凯格尔运动外，平时站立或坐着时都能够随时锻炼骨盆底肌肉，想像自己在小便时刻意中断，借由肌肉一放一缩，有助于改善阴道松弛。
