“炒饭”这件事的乐趣是众所皆知的，不过你可能不知道这件事对我们的身心都有偌大的益处。就 像“究竟是先有鸡还是先有蛋”这个无解的问题一样，究竟是健康的人拥有较丰富的性生活，还是拥有 丰富性生活的人比较健康？根据医学研究显示：较好的性生活的确创造较理想的人生。
适度的运动
虽然说做爱并没有到达和跆拳道一样的体能训练效果，不过不能否认的是做爱也是一种肌肉训练。 美国性教育协会前会长Patti Britton博士表示：“人类身上有超过600块肌肉，在做爱的过程中，体内 肌肉同时在收缩与释放。不仅如此，就连手臂、臀部、小腿和核心肌群都会被充分运用到，更重要的是 在整个过程中你也燃烧不少身上的卡路里。”
愉悦的心情
就生理层面而言，做爱绝对是让人感到愉悦的一件事。不仅如此，美国纽约州立大学进行的一项研 究显示，做爱过程中从未使用过保险套的女性比使用保险套的女性，拥有较愉悦的心情，信不信由你， 这快乐的来源居然是来自与精液的直接接触！根据理论，女性的阴道具有良好的吸收力，精液含有掌控 情绪起伏的激素像是“脑内啡”和具有减压效果的催产素、血清素、泌乳激素。对女人来说，做爱其实 就是对女性身体系统进行一连串猛击的过程，规律地进行这个动作会让你有种飘飘欲仙的快乐感受。
增进免疫力
由美国宾州的威尔克斯大学所做的一项研究，一周进行1~2次性行为的人，比起没有性生活、次数较 少（一周少于1次）或是过多（一周超过3次以上）的人的免疫系统里多出三倍的免疫球蛋白 A（抗体） 。
光泽的肌肤
性高潮会刺激分泌脑内啡和抗压荷尔蒙DHEA，能有效修补因为曝晒于阳光所造成的肌肤损伤和抽烟 产生的副作用，还能分泌维持血压的肾上腺皮质素。苏格兰研究显示，每隔几天的炒饭频率能让你起来 更年轻，如果你感觉到脸上的鱼尾纹已经渐渐威胁到你了，那就多花一些时间和你的另一伴相处吧！
减轻压力
2010年时巴西的卫生部长推广“性生活运动”（当然还有其他的运动），有助于解决国民的高血压 问题，其实他会这么做也不是没根据的。根据苏格兰的一项研究发现性生活较频繁且规律的人，在面临 像是在众人面前发表言论等压力之时，比起最近两周内没有性生活的人较没有高血压的问题。部分原因 是在做爱的过程中，血液中的氧化作用以及此时心里正远离负面的压力源，特别是达到性高潮时，会带 你到一个身心灵都达到释放的境界。
良好的睡眠品质
别怪罪你的他在床笫之间打呼让你夜夜失眠了，性高潮之后急速分泌的催产素，在短时间内迅速达 到放松效果，让你很快地就进入梦乡。明天有重要的会议要开吗？那就在前一天的晚上为自己安排一点 性爱运动吧！
