想爱爱需要理由吗？其实不需要，但如果你需要用这些理由说服另一半的话，我们可以提供 13 个合理的理由！
今晚闲不下来
如果你真的需要一个（或很多个）藉口来让房间「热起来」，我们帮你找到了：除了一些显而易见的理由可以爱爱——因为爱、愉悦、生宝宝——科学显示这项亲密行为确实有一些健康上的好处。下次你的伴侣问：「sex 对你有好处吗？」你可以大声说 yes 了，而且还不只一项！
SEX 会消耗热量
没错，爱爱也是一种运动，而且还比上健身房厉害！ Purdue 大学心理学讲师兼 The Psychology of Human Sexuality 的作者 Justin Lehmiller 博士表示，看你实际「做」了多长或多激烈，性爱可以强化肌肉张力、增加心率、让你整个身体动起来。另外，根据一项 2013 年的 研究 ，志愿受试者在爱爱时穿戴活动追踪器，数据显示男性每次消耗约 101 卡，女性平均约 69 卡。 Lehmiller 说：「相较来说，消耗的量并不算大。」但他指出，研究中的性爱（从前戏到高潮）平均时间是 25 分钟，「如果你做爱的时间持续更长，就可以消耗更多卡路里。」
性爱能帮助入睡
Kentucky 大学的 Sexual Health Promotion 研究室的 Kristin Mark 博士说，高潮后，身体释放放松的荷尔蒙催乳素。「如果你事前并不觉得特别累，性爱达到高潮比起其他事情可能会让你想睡得快一点。」
性爱降低你的血压和压力程度
在一项 2005 年的苏格兰研究中，受测者被要求记录他们的性生活活动 2 周，然后交代会让他们焦虑的任务，像是公共演说或解数学题。在研究期间有性生活的人 血压 上升的幅度较小，而且比没有性生活的恢复得快很多。（只有真的有抽插的性行为才有此效果，意味或其他形式的性活动没有）
此项研究显示两个规律性生活的重要好处， Mark 说：较好的血压控制和压力管理。「性爱不只降低人们对压力程度的感知，也能帮助他们更有效率地处理压力。」
性爱能强化心脏
规律的性生活可能还有别的方式让你的心血管系统更好。一项英国研究发现，每周爱爱 2 次、持续 20 年以上的男性死于心脏疾病的可能性比每月爱爱 1 次的人小， 10 年后，前者猝死的风险还比后者少 50% ，差距在下一个 10 年会变小。
Mark 说，这些发现只显示相关性，而非因果关系：「有健康性生活的人可能生活方式整体来说很健康。」即便如此，她还是质疑其中可能有所关连。「性爱有助于调节雌激素和睪固酮这类的荷尔蒙，这些荷尔蒙影响着体内所有系统，包括心脏。」
性爱或许能防癌
有些研究显示，相较起来性生活较频繁的男性得到前列腺癌的风险较低——虽然差异很小，也还没找到确凿的关联性。
然而，这个好处在 乳癌防治 上却比较明显：一项法国 研究 发现每月至少爱爱 1 次的女性比其余的人得到癌症的机率较低，虽然这种疾病在男性身上很罕见，但根据一项希腊研究，每个月高潮少于 6 次的人罹患乳癌的风险，会明显高于有较多高潮的人。
性爱能促进免疫系统
根据一项 Wilkes 大学的 研究 ，每周至少 1 次的性爱能促进免疫系统，避免常见的流感。研究人员发问卷给大学生，请他们回答关于性生活的问题，然后测试他们唾液中的免疫球蛋白 A（一种帮助击退病毒抗体），他们发现 每周 1 到 2 次爱爱 的学生比少于 1 次的人免疫球蛋白 A 高出 30% 。（也比每周爱爱超过 3 次以上的人多，显示在这种情况下，可能会适得其反。）
性爱缓解疼痛
女性头痛时通常不愿意做爱，但根据一项 2013 年德国 研究 指出，疼痛时做爱其实可以让他们舒服一点。当受测者选择在头痛时做爱，约 60% 的偏头痛患者和 30% 常头痛的人表示觉得舒缓了一点或完全放松了。
Mark 说，高潮时脑内啡会释放，流到生殖器官的血流也会增加，很可能就是性爱能缓解疼痛的原因。「疼痛有时候与血流向一个特定区域有关，像是头部，性爱可以藉由重新引导血流而带走某些压力。」
性爱能让你更长寿
有些研究已经发现频繁的性生活与长寿之间的关系，其中最有名的是 Duke 大学在 1955 年到 1980 年的 研究 。研究人员发现，对男性而言，性爱的频率与长寿有关，但对女性而言，性爱的愉悦感才是最重要的因素。
Lehmiller 说：「我们不能真的做因果关系的研究，所以我们不知道性爱是否真的能让人们更长寿，或是比较健康的人本来就有较频繁的性生活。但从其他我们已知的性爱的健康益处来看，做越多并不会有什么坏处！」
性爱能强化关系
Lehmiller 表示催产素，也就是所谓「爱的荷尔蒙」，在实质的亲密接触与肌肤接触时会释放，有助于增加你和伴侣之间的浪漫感。
想要增加两人之间的亲密连结吗？记得爱爱后一定要拥抱对方：一项多伦多大学的研究发现，在性爱后愿意花额外时间陪另一半（接吻、聊天、关怀）的情侣，对性生活和感情关系的满意度较高。
性爱是持续幸福的关键
实质的亲密关系对上了年纪的人可能比较难维持，特别是有慢性疾病阻碍的时候。但根据一项 Johns Hopkins 大学 2014 年的研究（对象为 58～85 岁的人），性生活活跃的人特别快乐：研究人员发现有规律性生活的夫妻（就算 1 个月只有一次），对婚姻满意度和关系的快乐程度比起一年才一次或无性夫妻来得高。
性生活不一定指的是交合或是高潮，研究作者表说夫妻一起做的任何能刺激性兴奋的事都有好处。
性爱让你更聪明
一项 2010 年 Princeton 大学的 研究 发现，较常做爱的老鼠的海马区（大脑中学习和记忆的重要区块）的神经成长较发达。 Lehmiller 说：「我们知道性爱过程中释放的某些化学物质会 活化大脑 的回报中心，因此这种神经元在人类的大脑发生也很合理，性爱会偷偷地用某种方式让你更聪明！」
性爱让你看起来更年轻
研究人员在英国心理学会 2013 年的年度会议中发表，他们发现研究中性生活较频繁的人（40～59 岁的人每周至少 3 次）会比同年龄但性生活没这么活跃的人看起来年轻 4 ～ 7 岁。
为什么呢？主要作者 David Weeks 博士怀疑是催产素和「feel-good」的化学物质会在亲密关系时释放，加上性爱在睡眠与压力纾解上的正面效果。 Mark 说，性爱也能促进血液循环、有助调整荷尔蒙，对肌肤状态都有正向效果。
Mark 说，这或许听起来有悖常理，但做爱确实会让性欲增强——换句话说，「你有得越多，会想要更多。」
「即便你一开始没有特别渴望，一旦开始了就会让你进入那种情绪，长期下来也会让你更渴望。」有这么多好的理由享受性爱，为什么不做？
