我在健身房搭配器材做一些运动，像是抬腿运动；把两只手臂放在身体两侧，使身体微微腾空，然后把腿提高，做进阶版仰卧起坐。而这个健身运动竟然让我高潮！ 我想，或许是因为运动所产生的脑内啡和体内血液结合，加上这个动作本身的快节奏、和微微悬在空中的身体，让我的血流速度变得很快，才会让我产生高潮的吧。我发誓，我真的没有对健身器材做「不适当」的使用，真的是这个运动本身的问题。
这种类型的高潮实际上被称为「核心高潮」，因为这种 高潮与核心肌群训练密切相关 ，是女性在做核心运动时所可能达到的高潮。我听过很多朋友都曾在健身时，被诱发性高潮；所以我知道我没疯，是真的有这么一回事的！
性高潮是我们在做爱时「可遇不可求」的美妙感受；然而我们却在健身房里经常地达到高潮，这到底是怎么回事！？
这让我开始思考「高潮」这件事——思考各种不同类型的「高潮」。
性欢愉与健康中心 的内容与品牌经理、教育学硕士 Erin Basler-Francis 告诉网站 Elite Daily ；「每个女人都有生理上的能力可以达到各种高潮，只是情况因人而异。」
在探讨「高潮」的多面性之前……
高潮，就像体内有一座火山爆发了一样，我们都知道那是什么感觉——一种极速上升，然后在内心引爆的生理快感；一种让人无法忽视的感觉。根据 Basler-Francis 的说法：性高潮分成四个（非常美好）的阶段——爬坡的「兴奋期」、维持高度兴奋的「高原期」、最高峰的「高潮期」（Climax）和最后的「恢复期」。Basler-Francis 告诉 Elite Daily ：「正是 『高潮期』时的肌肉痉挛，造成人类高潮时的反应。」
但是，性高潮有各种不同的种类和强度，甚至可能来自于你想都没想过的动作。 Slutty Girl Problems 的创办人——性爱专家 Lorrae Bradbury 说：「有些人在情趣 挑逗双脚 的时候，可能会感觉到愉悦，但他们从来不认为他们可以因此达到高潮；而其他人则可能因为触摸到脚、和伴侣的脚相互磨擦，就觉得相当『性奋』，而且容易因此达到性高潮。」
构成高潮的元素有「高密集的神经传递、神经通路和我们感受到的愉悦感」；每一个元素都攸关着我们多容易能够达到性高潮。但有些女性有高潮障碍；事实上，根据 Women’s Day 的报导，有三分之一的女性表示，她们 无法单靠性交达到性高潮 ；更惨的是，许多女性只有过「阴蒂高潮」的经验。
Bradbury 说性高潮的美，更甚于艺术：
「不论想达到哪一种性高潮，都需要靠多次的实验、耐心和实践，才能找到最契合你身体、最能让你达到高潮的方法。 抛去所有的压力，放松身心，让自己感到舒服、愉悦……不要试图强迫自己，就放松地去体验全方位的感受。这一切在于过程，而不是结果。」
从乳头到肛门的性高潮种类：
根据专精于性爱和情侣治疗的国家认可性学顾问 Ian Kerner 的说法——所有的高潮，都源起自阴蒂，一切都与它连结。Kerner 称阴蒂为「女性高潮的发电厂」。
Basler-Francis 说：「阴蒂高潮来自于刺激『阴蒂可见部分，以及它通向阴唇的分支』。阴蒂会对摩擦、震动和按压的动作有反应。」Bradbury 解释：为什么最能让女性达到高潮的两个点就是 G 点和阴蒂——因为人体的某些部位就是佈满了密集的神经末梢 ，导致刺激这些点的时候很容易就高潮。
2. G 点高潮
G 点位于阴蒂后方的阴道里，是一块核桃大小的海绵状区域；它连结你骨盆腔内的三种不同神经。如果有人把手指伸进去你的身体里，然后勾住你的耻骨（隔着肉）可以把你举起来，那个正中心的点就是 G 点。总而言之，刺激 G 点对大多数女性而言，是第二有效的方式可以使她们达到高潮。
为何有着不同感受的阴蒂高潮和 G 点高潮——两个同时来竟能让你「欲死欲仙」？
身为性爱教练，Amy Levine 提到阴蒂比阴茎佈满了更多的神经，因此更能让人兴奋。而 G 点也是「由密密麻麻的神经包覆着的一块勃起组织」。
Bradbury 说：「阴蒂高潮通常是描述阴蒂（有时包含阴唇和女性整个生殖器区域）非常集中、强烈的感受。而另一方面，G 点高潮的感受通常更宽、更深入、更长久和更强烈，高潮的感觉贯穿整个骨盆，有时甚至是整个身体。」
所以不用说，你也知道—— 混合 G 点和阴蒂高潮，足以让你颤抖个不停（想不出能够形容那种美妙感受的词）。
「方法就是同时刺激阴蒂和 G 点，直到女性高潮。这需要花比较大的功夫，让两者恰到好处；但一切都是值得的。」——Bradbury 这么告诉 Elite Daily ；而我们相信她说的没错。
3. 乳头高潮
我知道我绝不是唯一一个觉得——乳头被刺激能让我嗨到濒临高潮。
Bradbury 告诉我们：「刺激乳头和刺激阴蒂所产生的快感，是来自于大脑中的同一个反射区域。」所以，当你同时刺激阴蒂和乳头的时候，就像是帮欲火焚身的你「火上加油」，让你更快达到高潮。有些女性甚至不需要阴蒂的刺激，仅靠刺激乳头就能达到高潮；因为大脑发出的讯号是一样的。
4. 肛门高潮
是的，没错——你能透过你的屁股达到高潮。或许，是时候重新考虑你的伴侣曾经提出过的想法——肛交，这是可能让你高潮的。
根据 Basler-Francis 的说法：「进入肛门，有种『压迫』和『紧紧佔满』的感受（类似于插入三分之二深的阴道里的那种感觉）。除此之外，在肛门里有两条括约肌，在达到性高潮时，会扩张和收缩肛门；于是有肛门拉珠（Anal beads）这种情趣用品的诞生。」
你看，也许不是只有男人的那话儿，能让你得到这探索过程中的所有乐趣；你可能会发现自己蛮享受安全的肛交性爱。放胆享受吧！只要确保他有抹上足量的润滑油，并懂得轻柔地抚摸你，帮助你肛门的肌肉放松。
一般人听到肛交都闻之色变（听起来就不太舒服），但肛门高潮确实是存在的。
5. 子宫颈高潮
有些人总会说：「大小并不重要。」但是，如果你喜欢做爱时，对方的宝贝不停地直捣你的子宫颈的话，那么——阴茎的大小真的很重要！Bradbury 向我们介绍：「子宫颈高潮是一种，你整个身体都能感受到的强烈而深刻的体验。」虽然话是这么说；然而，阴茎过于粗鲁、用力的撞击你的子宫颈，可能会 导致疼痛感甚至出血 。所以，如果随着年龄你的已经子宫渐渐老化，你更要格外小心注意，别把身体搞坏了。
Bradbury 给大家的专业意见：「定期练习 凯格尔运动 ，可以训练骨盆底的肌肉，也能增进阴道和子宫颈高潮所带来的性满足。」
6. 尿道高潮
我们经常听到关于 G 点能带给人高潮的消息；那如果，他把爱分给你的另一个私密处呢？不，不是屁股喔！（我们已经谈论过屁股啦）我现在说的是——P 点；从字面上的意思来看， P 点就是你小便的洞口 （请不要关掉这篇文章的视窗！我是认真的！真的有 P 点这个地方！）。 特别警告大家，尿道是敏感且很容易发生感染的地方；所以必须非常小心处理。轻柔的摩擦和按压尿道口能让人有反应，而你应该使用 可以被消毒的东西和 医疗用的润滑油 。
听起来是不是有点像在角色扮演医生呢？
7. 能量高潮
各位女士、先生们， 你的大脑就能让你高潮 。你身体各个部位能感受及传递欢愉感的神经，都直接连接到你的大脑；它确实是 全身上下最大的性肌肉 ——所以，好好利用你的大脑。
这类型的高潮是身体上和精神上同时感受到的体验；只有当你在平静且身心灵都感觉到被温柔触摸时，才能达到的高潮。Bradbury 说：「概念就是：你在身体里聚积性欲能量，直到你透过一阵酥麻的头晕兴奋来释放一切。为了实现这种高潮，你躺着必须完全放松，然后深呼吸，放下所有的紧张及压力。」
所以，花一点时间试着让你的性欲连接到大脑；这真的有可能让你靠着脑海中的思想，达到高潮。
其实最重要的是：不论你喜欢什么样类型的性高潮，只要记得这是关于你的快乐、关于怎么样能让你舒服；而不是试图让每个点都一定要达到高潮。
如 Basler-Francis 所说：「不同类型的性高潮，被列入想拥有美好的性生活和想成为性感伴侣的人的待办事项清单里。然而，只要人们满足于现在所拥有的各种高潮，实在没有理由再把重点放在达到高潮的策略上。」
所以，吸收完上述的知识后，就尽情自在地享受你的美好人生吧！
