常有女人叹息性爱都只为男人服务，自己要高潮很不容易，每个女人都有一套达到高潮的诀窍，即使如此，也很难每次都达到高潮，有的女人甚至不知高潮为何物！当女人探索自己的身体，当欲望掌握在自己的手中，她开始微笑，曾几何时，原来市面上已经有了那么多不可思议的玩具，而高潮也不是那么遥不可及，其实事事都不必求人，只要做以下四个运动就可以让你爱爱时达到性高潮。
女人们，勤能补拙，想要完美高潮，下面四个运动请记好，先坚持运动起来再说吧。
很多女人都认为只要男生技巧好，应该就很容易带领她达到高潮。其实不然，身体的高潮，除了稳定的刺激，还需要肌肉的配合。
以阴道肌肉来说好了，它就有分三层，一是俗称「会阴体守门人的肌肉」（横向支撑阴道的肌肉＋束紧肛门的肌肉＋覆盖阴蒂脚／前庭球的肌肉），二是俗称「阴道收缩肌」的海绵球体肌，三是通称「阴蒂肌肉」的坐骨海绵体肌，这三组肌肉合起来就是「骨盆底肌肉群」，这是让女人受性刺激时，帮助感觉增强的肌肉群，如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度，就好像平时练跑步一样，需要时就有充足的体力和暴发力。
再者，亚洲女生普遍不爱锻炼肌肉，喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦，这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。
2-养成跑步习惯 提高对刺激的敏感性美国有研究显示，一星期做3个小时运动的妇女，比不做运动的有更强烈的性高潮。因为运动有助血液循环，而且练身体让你自我感觉良好。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性
3-练瑜伽 快感自嗨瞬间加倍瑜伽能提高感受快乐和爱自己身体的能力，瑜珈本来就是起源于性崇拜，许多瑜伽训练者也常常宣传有性爱上的提高。在肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
练瑜伽的一个好处就是增强生殖器内和生殖器周的肌肉，瑜伽的练习动作会锻炼到骨盆区域，让骨盆区域更加敏感，性高潮也更强烈。这非常类似凯格尔训练，只是瑜伽增加了特别的呼吸技巧。
4-羽球排球运动 提升身体灵敏度打排球或羽毛球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
