适龄的夫妻计划生育小宝宝了，如何提高你怀孕的机率呢？以下是一些对伴侣双方都实用的小贴士，可以提高怀孕机率。
增加性生活的次数
听起来很简单，如果你不进行性生活那你一定不能怀孕。如果你想要最佳的机会，那么一周至少进行两到三次性生活。
由于怀孕的最佳时机在女性的排卵期，你可以精确计算你每个月排卵期的时间。详细请参看月经板块的小问答：“如何计算我的排卵期”。
不要抽烟
这一点对男女都适用！吸烟会减少男性精子的数量。抽烟会干扰促进女性卵子成熟的荷尔蒙的正常分泌。如果你已经怀孕，戒烟就十分必要了，因为这对未出生的婴儿伤害非常大。
不要酗酒
这一点依然对男女都适用。酒精会刺激体内荷尔蒙的正常分泌。这会减少男性睾酮的分泌，进而减少精子的产量。酒精会刺激女性分泌更多的雌激素，这会导致月经问题和生育能力的降低。
研究已表明，如果你每天饮酒超过两杯会影响男性精子的质量。所以最佳方式就是滴酒不沾。对于女性来说，与吸烟一样，如果你已经怀孕，饮酒对未出生的宝宝伤害非常大。所以如果你打算怀孕，至少每天不能饮酒超过一杯 。
不要服用毒品
几乎所有的毒品，如大麻、摇头丸和可卡因，都有可能降低生育率。如果你抽大麻，与酒精同理，这会减少男性精子的数量，也会影响女性的排卵。
保持睾 丸凉爽
显然，这一点只适用于男性！睾丨丸位于体外所以它们不需要过多的温暖——通常来说比你的体温低一些（阴囊通过高温下垂低温紧缩的原理保持着睾@丸的正常温度）。所以不要穿过紧的内裤或长裤，这会导致你的睾@丸过热。也要避免洗过热的澡。
健康饮食
这一点对女性尤为重要。怀孕生子，你的身体会需要多种维生素和矿物质。同理，健康饮食也会促使男性分泌更多健康的精子。
检查体重
对于女性而言，过瘦或者过胖都会降低生育能力。
保持轻松的心态
有关研究表明，压力过大会降低怀孕机率。然而保持轻松的心态说起来总比做起来容易太多，尤其当时间一天天过去 ，你自然会因为没能够怀孕而感到担忧。于此同时性行为反而变成了苦差事。所以确保你和你的伴侣愉快的享受高质量的爱爱时光，而不是成为制造宝宝的时光。
摄取更多叶酸
对于尝试怀孕的女性来说，有一种维生素尤为重要：叶酸（维生素B9）。
如果你在怀孕前和孕早期服用了至少0.4毫安的叶酸，你的宝宝存在先天缺陷（例如嵴柱裂）的可能性会降低很多。
你可以从绿叶蔬菜、橙汁、粗粮和豆类中获取叶酸。但是单单从饮食中获取的维生素远远不能满足你怀孕时身体的需求。
较为明智的选择是每天服用叶酸片。你可以在医院或药店购买。
