活得久、活得健康，这是每个中老年人追求的养生目标，在性生活方面，中医及西医看法相同，中医师建议，不房劳过度，不耗肾伤精，才能延年益寿。中年之后，性爱不要勉强硬撑，定期检测男性荷尔蒙，还得性爱频率，多久一次，按照九九乘法做就对了。
变老是生命必经的历程，关键有三，分别为「脾胃虚衰」、「肾气虚衰」及「阴阳失调」。
人体生长发育，以及维持生命所需的营养成分，都倚赖脾胃供给，如果脾胃虚衰、功能异常、供给减少，人当然容易变老。至于阴阳失调，也就是体内阴阳不平衡，这也容易变老。
在肾气虚衰方面，生长发育衰老与肾气关系密切，肾气如能保持强盛，就不易变老，连变老的速度也较缓慢，寿命较长；如果肾气衰弱，就会提前老化，连带影响寿命。
如何保有充沛的肾气？过了65岁以后，应该「戒房劳」，以免房劳伤肾、耗肾伤精，建议每个月性行为顶多三至五次，千万不要超过上限。
男性「九九」乘法口诀，50多岁时，9乘5等于45，也就是每4个星期做爱5次。到了60岁，则是9乘于6等于54，每5周做4次。70岁以后，9乘7为63，也就是6周做爱3次。
男性荷尔蒙的高低，与性生活息息相关，虽然年纪大了，应该减少性行为，但如果少做，甚至不做，除了影响两人感情，还可能造成摄护腺结石，造成排尿障碍。
造成男性荷尔蒙下降的五大因素，包括三高疾病、缺乏运动、经常熬夜、压力沉重、饮食过于清淡等。建议老年男性不要因为担心胆固醇而不吃鱼贝、虾蟹、牡蛎等带壳海鲜。
养生延寿六大祕诀
1.勤运动：养生需适度运动，安逸少动，将降低身体机能，容易罹病。
2.畅情志：保持神智安宁、性情舒畅，则能少生疾病、身体健康。
3.慎起居：起居有常，不要过度劳倦，应尽可能做力所能及的体力劳动。
4.重视睡眠：睡得少乃老年人大患，建议睡饱七小时。
5.戒房劳：避免房劳过度，才能延年益寿。
6.节饮食：吃饭时间有规律，定时定量，不过饱或过饿、不过冷或过热。
生命虽有规律定数，但要想活得好、活得久，就应该励行上述六点，做到养能合道，就能成功养生。
