女人为了得到性能力，需要不断地做运动，而不同的运动又有不同的效果，其实多做这些运动可以帮助女人缩阴而且提高性能力。
1、跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。
2、排球
排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多性爱的乐趣。
3、瑜伽
在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。
4、这些运动有助女人缩阴
不少生育之后或者性爱次数频繁的女性，都为阴道渐渐松弛而烦恼。其实，只要经过一段时间的缩阴锻炼，就会让你重获性爱快感。
5、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩y部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
6、做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使y道往上提。经过锻炼，即可学会分清y道和肛门括约肌舒缩，改善y道松弛状态，提高y道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
了解了多做这些运动可以帮助女人缩阴而且提高性能力知识后，如果你对青少年进行性教育？等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站青春期性教育方法常识栏目，希望对您有所帮助。
