阴部是女性孕育下一代的关键，也是满足男性性欲的主要器官。但是随着年龄的增长和性爱的频繁，导致女性的阴部越来越松弛，从而使性爱的快感大大削减，使很多的男性不能够满足。那么可以帮助女性的缩阴的运动有哪些呢？
用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道，夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
在我们的生活中有很多种运动方法都可以帮助女性紧致阴道，上文也已经为大家介绍几种运动缩阴的方法，如果大家有这方面的困扰，可以尝试上文介绍的方法，只要大家能够坚持缩阴运动，相信一定能够达到你想要的效果，一定要持之以恒哦。
了解了可以帮助女性的缩阴的运动知识后，如果你对性疾病有哪些危害等有关生理安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站性疾病治疗常识栏目，希望对您有所帮助。
