遗精的情况一共分为两种：在夜间，因为做春梦产生生理反应而遗精，为“梦遗”;而不是由梦而引发，清醒状态下精液不受控制的溢出，被称为“滑精”。遗精的次数多了，男人就容易精血不足，因此，必须进行及时有效的控制治疗。那么可以帮助男性控制遗精的有效方法是什么呢？
一、锻炼
需要从基础做起，推荐看看(囚徒健身)。对于身体较弱的人群一定要从筑基开始练起，一旦越级锻炼轻则伤身，重则伤骨。看完这本书你会对锻炼原则有一个基本认识，适合所有锻炼方式。
也建议快走，从10分钟或15分开始做起，一定不要让自己觉得太累，前1个月最好一直快走，不要跑，根据自己的身体情况增加时间。1个月后可以尝试慢跑和爬楼。前期锻炼如果运动过量，可能会造成梦遗，所以一定要踏实点，从基础做起。锻炼不宜出汗太多，甚至对于我们刚开始锻炼的人不出汗是最好的，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。劳累是晚上遗精的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就遗精了，这种劳累后晚上遗精的情况非常非常之多。
在此，要特别讲一下提肛，这也是一个很有效的控制梦遗的方法，在坚持1短时间之后，可以很明显的感觉到力量的增加，建议平时坚持做做。但!一定要限量，注意劳逸结合，不要因为有效果就一直做个没完，因为你锻炼的也是肌肉，肌肉只有在休息的时候才能增加其力量和耐久度。所以，每天只要锻炼100-200次即可，当然这个数量是我一般做完1次之后觉得有点累的数量，具体做多少自己把握。
时间：锻炼最好在早上和下午进行，不要在晚上锻炼(晚饭后)，晚上锻炼容易使身体变得亢奋，在夜间的时候增加梦遗的几率。
二、养生
养生方面主要就是早起早睡和注意饮食。
三、心理
心理上的戒色就是不看不想加学习，保持心理上的安静和干净。
首先要从自己能控制的方面着手，减少看电脑和手机的时间，如果上网一定要先看看戒色吧。网上的诱惑实在太大了，即使已经决心戒色，依旧管不住自己的眼睛在不经意间去观察隐私的地方，心理也会难以抑制的有些兴奋，只能说太危险了。建议大家少上网的好。
其次对于自己不能控制的，生活中出现的歪念头，一定要想办法去制止，根据我的经历一旦联想最后必破。大家也可以自己想一句话，一定要简单，是要你最最关心的人或事，你最渴望的东西等，比如可以是简单的念爸爸妈妈。一旦有邪念了就一直念，一直念道邪念过去为止。
想要控制遗精，除了锻炼养生，最好的方法就是戒色。戒色是一个长久的事情，一定要做长久的打算，戒色先戒心，念头干净了，人才能干净有精气神。主要靠平时长时间的洗脑，时间久了你会发现自己变得不同了，戒色不会再那么困难了。成功戒色了之后，控制遗精的目的也就达到了。
了解了可以帮助男性控制遗精的有效方法知识后，如果你对性疾病等有关生理安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站性疾病治疗常识栏目，希望对您有所帮助。
