男人出现怎么办？肾虚不仅危害男性的身体功能，也会严重影响男性工作和生活的状态，那么男性怎样改善肾虚呢？除了饮食上的调理，还需要多进行户外运动。肾虚的男性朋友要坚持运动锻炼，哪些运动方式适合男性补肾强体呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1、练站桩法
男性如果在日常生活中注意预防调理，是可以远离肾虚的，最简单的补肾法就是站桩法。步骤是两脚与肩平行；头放正下颌略内收；两手下垂；全身处于 似松非松，将展未展 的状态；浑圆桩：在此基础上，双手上拉如同抱球，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。在练习站桩时要注意摒除杂念，保持头正、颈直，正确站桩才能促进全身气脉畅通。
2、踮脚走
坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮 起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾 经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性也大有裨益。
3、瑜伽
瑜伽是一种良好的修身养性方法。就现代人来说，女性朋友常常会通过瑜伽来进行形体减肥。事实上，通过瑜伽的锻炼不但能够对女性能够起到修身养性的作用，还能够起到健身补肾的作用。因为瑜伽能够调节人体的身心，并且令全身的血液环境得到改善，并且利用内分泌的协调起到补肾养肾的作用。
4、太极拳
就太极拳来说，是通过腰部作为枢纽的一种较慢运动，而肾刚好就处在人体的腰部。若是经常对腰部进行活动，能够让腰部的气血得到流通，令肾气得到充养。因为大部分肾虚的患者都会出现腰部无力的症状，而通过太极拳的练习就能够起到一定的补肾功效，从而达到保护肾的作用。
5、睡前运动
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，有利于男性排毒补肾，对于许多疾病都有一定的防治作用。方法是平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；保持这个动作15分钟。在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
六、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
终上所述，运动是解决肾虚的一个非常不错的途径。以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。
