生理期是每个女性调整自己身体状态的黄金时期,经期排毒也比往常时候更加事半功倍。为了让身体焕发新活力,那么女性经期怎样排毒最彻底呢?
1、保暖护理是第一步
对于月经期的女性朋友来说注重保暖是第一工作,只有全身保暖,这样才能够保证新陈代谢的正常进行,毒素才能够顺利的排除体外。特别需要注意的就是肝脏的保暖,只要把肝脏保暖了,不仅能缓解现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。生理期女性的体温会下降,,血液循环功能也减弱,所以月经期间尽量加件衣服将体温维持到最佳状态。
2、简单的运动操排毒
经期女性做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不可做剧烈运动。
3、能吃酸就不喝辣
经期女性要避免吃生冷、辛辣刺激的食物,以免产生的不适症状,可以多吃酸性食物改善饮食,促进肠胃的蠕动,这样可以帮助分解体内的垃圾,帮助排毒。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅,不会给肠胃造成负担。
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