随着生活压力和工作压力的增加,男性肾虚似乎成为常态,电视上常常会播放“男人肾虚就吃XXX”这类补肾的广告。先不说怎么补肾,男性得先搞清楚哪些症状说明是肾虚,若不管需不需要就一味的乱补反而对身体没好处。
小指苍白
看男性是否肾虚,从指头就能分辨出来,指甲处于人体手指的末端,健康人群的指甲表面是光滑且润泽的,甲面是微微的粉红色,说明气血充足。但如果指甲颜色泛黑,有白斑,说明气血不足,内脏循环也缺少气血,这就是肾虚的表现之一,特别是手脚的小指头,它反应出肾的状况,如果小指头苍白、干枯,就说明肾气虚亏。
畏寒怕冷
如果无缘无故的怕冷,并且出现四肢手足冰凉,甚至肘、膝关节觉得冷,有腰膝酸软、背痛、提不起精神等症状时,可能是肾虚。
夜间尿频
夜尿增多到2次以上,甚至严重到每小时都需要上一次厕所,就属于夜间尿频,但是白天却正常,这多由肾气虚弱所引起。
乏力却失眠
白天没精神,常常感到困倦,晚上却难以入睡,容易做梦。这样长期休息不好,还容易诱发高血压、肝病等其他慢性疾病。
腰部酸疼
肾虚会腰疼,当身体久病体虚或过度疲劳时属于内伤肾虚,症状较轻表现为难以弯腰或直立,严重者出现足根疼痛、腰部酸痛等症状;经常从事重体力的劳动者或长期保持固定姿势工作的人群,久坐或久站导致气血瘀滞,会损伤肾气,导致肾虚。
头晕耳鸣
中医认为“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚会导致髓不足,脑失所养,就会出现头晕、耳鸣的现象。
除了药物补肾,我们也可以通过食补的方式来补肾益气:
羊肉:《本草从新》言及羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。肾虚者可吃羊肉或者煮汤,对肾虚阳痿有帮助,还可温补气血。
泥鳅:泥鳅味道鲜美且营养丰富,归肾经,能补中益气、益肾助阳的功效。
核桃:核桃素有“养生之宝”的美称,营养价值极高,可补肾、固精强腰、润肠通便。
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