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女人月经不调饮食注意事项有哪些

专家指出:月经不调的调理方式并不是非常简单的,需要对这方面有一定的掌握,想要调理好月经不调,首先要排除基础病因,一般而言,对于单纯性的月经不调只要排除病因基本就能够恢复,但最好是也要有一定的调理方式,但不要走入误区,下面来看看女人月经不调饮食注意事项有哪些吧?

1、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

4、有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,在月经不调的饮食注意事项中避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

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