秋天没有了夏天的炎热，也没有了冬天的寒冷，是养肾的好季节。补肾讲解适应季节的变化，不同的季节要有不同的养肾方法。秋天是个收获的季节，所以秋天养肾也要讲究“收”。那么秋天人们如何养肾呢？
秋乏有可能是肾虚！导致秋乏有很多原因，除了季节性因素，比如夏季人体消耗大，秋天没能调整过来之外，我们还要当心肾阴虚。
为啥这样说呢？因为很多人，尤其是老年人，肾的功能本来就要弱些，时间长了就容易导致肾脏阴液耗损。
另外，夏季出汗过多，导致身体阴液流失，所以肾虚的症状在秋季会更加明显！
而且中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，肾主收藏，养阴养肾是一个重要的方面！肾阴虚是指由于肾阴亏损、滋养功能失调引起的虚热内生的现象。主要症状有：舌红少津少苔，脉弱无力或细弱快速。
除了失眠，睡不着，夜里口干，五心烦热之外，还有可能伴有盗汗，尿频，头目眩晕、耳鸣、脱发、记忆力减退等症状。而肾阴虚引起的失眠该咋办呢？我们可以用黑豆来缓解。
中医认为，黑色归于肾，肾虚的人食用黑豆是符合中医理论。黑豆味甘性平，走肾与脾经，乃补肾养阴之良品，有活血利水、祛风解毒的功能，可以有效地缓解尿频、夜里失眠等症状。
不过呢，若想更好更有针对性的缓解失眠，还得为黑豆找两个好朋友！
一个是代表忠贞不渝的爱情花，合欢花；另一个是浮小麦。合欢花味甘性平，有舒郁、理气、安神、活络、养血、滋阴肾、清心明目的作用。
肾阴虚的失眠患者经常在夜里会有出汗的症状，也就是咱们所说的盗汗，若不及时治疗，日久则会加重。
而浮小麦具有除虚热、止汗的功能，养血安神，对付盗汗、自汗的效果倍增。因此使用黑豆搭配合欢花和浮小麦，能够固肾滋阴，宁心安神，从而缓解肾虚引起的失眠症状！
取黑豆20克，合欢花6克，浮小麦15克，蜂蜜适量。把前3味药洗净，放入锅中，加水适量煎汁，调入蜂蜜，晚上睡前1次服下，每日1剂。
腰疼，也是肾的事！都说一场秋雨一场寒，这刚一上秋，不少人就把羊绒裤套上了，没办法，怕凉。腿脚怕凉不说，他们的腰也跟着疼，这是咋回事呢？
其实，像这种有明显畏寒症状，同时还腰疼的，有可能是肾虚引起的。不过不是肾阴虚，而是肾阳虚！
中医认为肾为脏腑之本，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。
肾阳虚，即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候。多由年老肾亏，或久病伤肾等因素引起的。肾阳虚最明显的表现就是腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚。
那么，肾阳虚咋办呢？咱们还可以用黑豆！黑豆有固肾之功效，肾阳虚体质的人也适合吃黑豆。因为黑豆有“调中下气，通经脉”和“去肿消痹”的作用。
如果您的腰疼症状不是那么明显，可以用这食疗黑豆浆来缓解缓解。
不过，需要注意的是，黑豆性利而质坚滑，多食令人腹胀而痢下。因此每天吃黑豆的量不要过量，打成豆浆的话200~300ml的量就可以了。
当然了，如果腰疼的症状比较严重的话，光喝豆浆恐怕是不行的。
秋季天气转寒，需要较多热量才能维持人体体温。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有这样的担当。
但其性平和，作用可能没那么峻猛，这就需要寻个伙伴来帮忙了。
枸杞子为阴阳双补之药，它“味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。所以，枸杞能滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。我们可以选用枸杞与黑豆匹配。取黑豆30克，枸杞子12克，咱们可以有两种吃法，一是继续喝豆浆，将二者打碎磨成豆浆喝；二是将它们煎水服用，吃豆喝汤！
没想到，黑豆还是个补肾高手呢！最后，需要提醒大伙的是，现在很多人工作压力大，易出现体虚乏力的状况，这跟肾虚有一定关系。要想增强活力和精力，补肾很重要。咱们可以多吃一些温补的食物，另外增加体育锻炼也是很重要的！
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